Mangó
Alacsony GI
GL 22.9 / darab (336 g) · GL 6.8 / 100 g
- Mérsékelt, körülbelül 51-es glikémiás index és 8-as glikémiás terhelés 100 g-onként.
- Az egyik édesebb gyümölcs: körülbelül 14 g cukor 100 g-ban, mindössze 1,6 g rosttal.
Mangó glikémiás indexe: 51 (Alacsony). Egy darab (336 g) glikémiás terhelése: 22.9.
Ellenőrizve: 2026. júl. 31. · Források: USDA FoodData Central #169910 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 5.6 / 100 g A tropical fruit for breakfast, salsas and smoothies with less sugar (7.8 g vs 13.7 g) and fewer calories per 100 g.
Papaja - GL 7.7 / 100 g A sweet tropical fruit for salsas, smoothies and fruit salads with less sugar and fewer calories per 100 g than mango.
Friss ananász - GL 3.4 / 100 g A juicy, fragrant fruit for desserts and salads with a lower GI (42) and about half the glycemic load of mango.
Őszibarack - GL 2.3 / 100 g A fruit for smoothies and yogurt with a low GI of 40 and about a third of mango's sugar per 100 g.
Friss eper
Mangó formái
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Mangó a(z) 11 114 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 140 g | 9.6 |
| 1 cup, pieces | 165 g | 11.3 |
| 1 mango (flesh only) | 336 g | 22.9 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 60 kcal |
| Szénhidrátok | 15 g |
| Cukrok (összesen) | 13.7 g |
| Természetes | 13.7 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 1.6 g |
| Vízoldható | 0.5 g |
| Vízoldhatatlan | 1.1 g |
| Fehérje | 0.8 g |
| Zsír | 0.4 g |
| Telített | 0.1 g |
| Telítetlen | 0.3 g |
| Nátrium | 1 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Mérsékelt, körülbelül 51-es glikémiás index és 8-as glikémiás terhelés 100 g-onként.
- C-vitamint (36 mg/100 g) és béta-karotint tartalmaz, amely narancssárgára színezi a gyümölcshúst.
- 60 kcal 100 g-onként, 83%-os víztartalommal.
- Az egyik édesebb gyümölcs: körülbelül 14 g cukor 100 g-ban, mindössze 1,6 g rosttal.
- Egy egész mangó körülbelül 336 g gyümölcshúst tartalmaz, ami körülbelül 46 g cukrot jelent.
- Az aszalt mangó általában édesített: 66 g cukor és 319 kcal 100 g-ban.
Allergének
Nincs feltüntetve EU-14 allergén
Receptek ezzel: Mangó
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Mangó glikémiás indexe?
Mangó glikémiás indexe: 51 (Alacsony). Egy darab (336 g) glikémiás terhelése: 22.9; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 6.8.
Megfelelő-e a Mangó inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Mangó alacsony glikémiás indexű (51), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik Mangó forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Mangó glikémiás terhelése a legalacsonyabb az adatbázisban szereplő összes Mangó forma közül (100 g-ban 6.8).
Nézd meg a(z) Mangó adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
