Mangó
Alacsony GI
GL 13.2 / csésze (165 g) · GL 8 / 100 g
- Gazdag vitaminokban és antioxidánsokban
- Mérsékelt glikémiás terhelés
Mangó glikémiás indexe: 51 (Alacsony). Egy csésze (165 g) glikémiás terhelése: 13.2.
Ellenőrizve: 2026. júl. 31. · Források: USDA FoodData Central #169910 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 2 / 100 g Sokkal alacsonyabb a glikémiás hatásuk és jelentősen magasabb a rosttartalmuk, mint a mangónak.
Friss málna - GL 2 / 100 g A szeder jobb rost-cukor egyensúlyt kínál, így vércukorbarátabb választás.
Fekete szeder - GL 3 / 100 g Az eper glikémiás terhelése alacsonyabb, ami a mangóhoz képest segít az inzulinszint jobb kezelésében.
Friss eper
Mangó formái
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Mangó a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, pieces | 165 g | 13.2 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 60 kcal |
| Szénhidrátok | 15 g |
| Cukrok (összesen) | 13.7 g |
| Természetes | 13.7 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 1.6 g |
| Vízoldható | 0.5 g |
| Vízoldhatatlan | 1.1 g |
| Fehérje | 0.8 g |
| Zsír | 0.4 g |
| Telített | 0.1 g |
| Telítetlen | 0.3 g |
| Nátrium | 1 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Gazdag vitaminokban és antioxidánsokban
- Magas víztartalom a hidratáláshoz
- Nem tartalmaz hozzáadott cukrot
- Mérsékelt glikémiás terhelés
- Magas cukorsűrűség adagonként
- Alacsony rost-cukor arány
Allergének
Nincs feltüntetve EU-14 allergén
Receptek ezzel: Mangó
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Mangó glikémiás indexe?
Mangó glikémiás indexe: 51 (Alacsony). Egy csésze (165 g) glikémiás terhelése: 13.2; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 8.
Megfelelő-e a Mangó inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Mangó alacsony glikémiás indexű (51), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik Mangó forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Mangó formák közül a(z) fagyasztott mangó glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 7).
Nézd meg a(z) Mangó adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
