Graham zsemle
Alacsony GI
GL 12 / darab (50 g) · GL 24 / 100 g
- Mérsékelt rosttartalom
- Magas glikémiás terhelés adagonként
Graham zsemle glikémiás indexe 50, alacsonyabb, mint a sima Fehér zsemle (75). Egy darab (50 g) glikémiás terhelése: 12.
2026. júl. 4. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 16 / 100 g A csíráztatás csökkenti az antinutrienseket és alacsonyabb glikémiás választ eredményez a hagyományos graham zsemléhez képest.
Csíráztatott teljes kiőrlésű kenyér - GL 1.5 / 100 g Gyakorlatilag megszünteti a glikémiás terhelést azáltal, hogy a magas keményítőtartalmú gabonákat egészséges zsírokra és rostokra cseréli.
Gluténmentes lenmagos kenyér
Fehér zsemle formái
- Fehér zsemleGI 75 · GL 38 / 100 g
- magas fehérjetartalmú zsemleGI 45 · GL 14 / 100 g high protein
- GI 45 · GL 17 / 100 g oat seed
Zabpehely és magos zsemle - GI 50 · GL 20 / 100 g fitness
Fitness háromszög zsemle - GI 50 · GL 20 / 100 g wholegraham
Teljes kiőrlésű búzatekercs tökmaggal - Mini Kornspitz zsemleGI 50 · GL 24 / 100 g kornspitz
- Paradicsomszószos kifliGI 75 · GL 30 / 100 g savory
- +9 további
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Graham zsemle a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 medium roll | 50 g | 12 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 250 kcal |
| Szénhidrátok | 48 g |
| Cukrok (összesen) | 2.5 g |
| Természetes | 2.5 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 5.5 g |
| Vízoldható | 1.7 g |
| Vízoldhatatlan | 3.9 g |
| Fehérje | 9 g |
| Zsír | 2.5 g |
| Telített | 0.4 g |
| Telítetlen | 2.1 g |
| Nátrium | 450 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Mérsékelt rosttartalom
- Alacsony telített zsírtartalom
- Minimális feldolgozottsági szint
- Magas glikémiás terhelés adagonként
- Magas nátriumtartalom
- Finomított liszt alap
Allergének
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Graham zsemle glikémiás indexe?
Graham zsemle glikémiás indexe: 50 (Alacsony). Egy darab (50 g) glikémiás terhelése: 12; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 24.
Megfelelő-e a Graham zsemle inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Graham zsemle alacsony glikémiás indexű (50), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik Fehér zsemle forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Fehér zsemle formák közül a(z) magas fehérjetartalmú zsemle glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 14).
Nézd meg a(z) Graham zsemle adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
