Fehér zsemle
Magas GI
GL 38 / 100 g
- Alacsony zsírtartalom
- Magas glikémiás index és terhelés
Fehér zsemle glikémiás indexe: 75 (Magas).
Ellenőrizve: 2026. aug. 6. · Források: USDA FoodData Central #172795 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 16 / 100 g A csíráztatott gabonából készült kenyér ismerős állagot és felhasználhatóságot kínál, miközben jelentősen, 38-ról 16-ra csökkenti a glikémiás terhelést.
Csíráztatott teljes kiőrlésű kenyér - Házi lenmagos muffinGL 1.5 / 100 g Ez a muffin sokkal alacsonyabb glikémiás hatással (GL 1) rendelkezik a zsemléhez képest, így jobb választás a vércukorszint stabilitása érdekében.
Fehér zsemle formái
- magas fehérjetartalmú zsemleGI 45 · GL 14 / 100 g high protein
- GI 45 · GL 17 / 100 g oat seed
Zabpehely és magos zsemle - GI 50 · GL 20 / 100 g fitness
Fitness háromszög zsemle - GI 50 · GL 20 / 100 g wholegraham
Teljes kiőrlésű búzatekercs tökmaggal - GI 50 · GL 24 / 100 g graham
Graham zsemle - Mini Kornspitz zsemleGI 50 · GL 24 / 100 g kornspitz
- Paradicsomszószos kifliGI 75 · GL 30 / 100 g savory
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Fehér zsemle a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 270 kcal |
| Szénhidrátok | 50 g |
| Cukrok (összesen) | 4 g |
| Természetes | 3 g |
| Hozzáadott | 1 g |
| Rost | 2.5 g |
| Vízoldható | 0.8 g |
| Vízoldhatatlan | 1.7 g |
| Fehérje | 8 g |
| Zsír | 3 g |
| Telített | 0.7 g |
| Telítetlen | 2.3 g |
| Nátrium | 500 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Alacsony zsírtartalom
- Gyors energiaforrás
- Magas glikémiás index és terhelés
- Alacsony rosttartalom
- Mérsékelten feldolgozott
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Fehér zsemle glikémiás indexe?
Fehér zsemle glikémiás indexe: 75 (Magas), glikémiás terhelése 100 g-ban: 38.
Megfelelő-e a Fehér zsemle inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Fehér zsemle magas glikémiás indexű (75), gyorsan emeli a vércukorszintet. Alacsonyabb terhelésű alternatíva: Csíráztatott teljes kiőrlésű kenyér.
Melyik Fehér zsemle forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Fehér zsemle formák közül a(z) magas fehérjetartalmú zsemle glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 14).
Nézd meg a(z) Fehér zsemle adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
