Friss zöldborsó
Alacsony GI
GL 10.2 / csésze (145 g) · GL 7 / 100 g
- Jó élelmirost-forrás
- Mérsékelt glikémiás terhelés
Friss zöldborsó glikémiás indexe: 51 (Alacsony). Egy csésze (145 g) glikémiás terhelése: 10.2.
Ellenőrizve: 2026. júl. 31. · Források: USDA FoodData Central #170419 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 1 / 100 g Jelentősen alacsonyabb szénhidráttartalom és glikémiás terhelés, így ideális a vércukorszint kezelésére.
Gőzölt brokkoli - GL 0.5 / 100 g Kevesebb kalóriát és szénhidrátot tartalmaz, mint a zöldborsó, így nagyobb adag ételt biztosít minimális glikémiás hatással.
Cukkini szeletek - GL 1 / 100 g Alacsonyabb glikémiás választ és magasabb rost-szénhidrát arányt kínál a keményítőtartalmú borsóhoz képest.
Gőzölt zöldbab
Friss zöldborsó formái
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Friss zöldborsó a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 csésze | 145 g | 10.2 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 81 kcal |
| Szénhidrátok | 14.5 g |
| Cukrok (összesen) | 5.7 g |
| Természetes | 5.7 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 5.1 g |
| Vízoldható | 1.5 g |
| Vízoldhatatlan | 3.6 g |
| Fehérje | 5.4 g |
| Zsír | 0.4 g |
| Telített | 0.1 g |
| Telítetlen | 0.3 g |
| Nátrium | 5 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Jó élelmirost-forrás
- Gazdag növényi alapú fehérjében
- Alacsony telítettzsírsav-tartalom
- Mérsékelt glikémiás terhelés
- Magasabb szénhidrátsűrűség, mint a leveles zöldségeknél
Allergének
Nincs feltüntetve EU-14 allergén
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Friss zöldborsó glikémiás indexe?
Friss zöldborsó glikémiás indexe: 51 (Alacsony). Egy csésze (145 g) glikémiás terhelése: 10.2; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 7.
Megfelelő-e a Friss zöldborsó inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Friss zöldborsó alacsony glikémiás indexű (51), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik Friss zöldborsó forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Friss zöldborsó formák közül a(z) Feldolgozatlan zöldborsó glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 3).
Nézd meg a(z) Friss zöldborsó adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
