Feldolgozatlan zöldborsó
Alacsony GI
GL 4.5 / jellemző csésze (150 g) · GL 3 / 100 g
- Nagyon alacsony glikémiás terhelés
- Zöldséghez képest mérsékelt szénhidráttartalom
Feldolgozatlan zöldborsó glikémiás indexe 22, alacsonyabb, mint a sima Friss zöldborsó (51). Egy jellemző csésze (150 g) glikémiás terhelése: 4.5.
2026. júl. 4. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 1 / 100 g Jelentősen kevesebb szénhidrátot tartalmaz és alacsonyabb a glikémiás terhelése, így ideális az inzulinrezisztencia kezelésére.
Brokkoli - GL 2 / 100 g Jobb a fehérje-szénhidrát aránya és laktatóbb, ami segíti a vércukorszint szabályozását.
Egész szójabab, enyhén párolt és sóval megszórt - GL 1 / 100 g Elhanyagolható hatással van a vércukorszintre, és sokkal kevesebb kalóriát és keményítőt tartalmaz, mint a zöldborsó.
Spenót
Friss zöldborsó formái
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Feldolgozatlan zöldborsó a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 81 kcal |
| Szénhidrátok | 14.5 g |
| Cukrok (összesen) | 5.7 g |
| Természetes | 5.7 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 5.1 g |
| Vízoldható | 1.5 g |
| Vízoldhatatlan | 3.6 g |
| Fehérje | 5.4 g |
| Zsír | 0.4 g |
| Telített | 0.07 g |
| Telítetlen | 0.23 g |
| Nátrium | 5 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Nagyon alacsony glikémiás terhelés
- Jó élelmirost-forrás
- Kiváló növényi fehérjeforrás
- Zöldséghez képest mérsékelt szénhidráttartalom
- Keményítőben gazdag a leveles zöldségekhez képest
Allergének
Nincs feltüntetve EU-14 allergén
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Feldolgozatlan zöldborsó glikémiás indexe?
Feldolgozatlan zöldborsó glikémiás indexe: 22 (Alacsony). Egy jellemző csésze (150 g) glikémiás terhelése: 4.5; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 3.
Megfelelő-e a Feldolgozatlan zöldborsó inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Feldolgozatlan zöldborsó alacsony glikémiás indexű (22), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik Friss zöldborsó forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Feldolgozatlan zöldborsó glikémiás terhelése a legalacsonyabb az adatbázisban szereplő összes Friss zöldborsó forma közül (100 g-ban 3).
Nézd meg a(z) Feldolgozatlan zöldborsó adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
