Főtt egész zöld lencse
Alacsony GI
GL 11.5 / csésze (198 g) · GL 5.8 / 100 g
- Alacsony glikémiás index és glikémiás terhelés
- Mérsékelt szénhidrátsűrűség
Főtt egész zöld lencse glikémiás indexe 29, magasabb, mint a sima Lencse (21). Egy csésze (198 g) glikémiás terhelése: 11.5.
2026. júl. 4. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 4 / 100 g Ezek valamivel magasabb koncentrációban tartalmaznak antioxidánsokat (antocianinokat) a hagyományos zöld lencséhez képest.
Beluga lencse - GL 6 / 100 g A csíráztatás jelentősen növeli a tápanyagok biohasznosulását és csökkenti az antinutriensek mennyiségét, javítva ezzel az általános anyagcsere-egészséget.
Csíráztatott csicseriborsó
Lencse formái
- GI 21 · GL 12.6 / 100 g
Lencse - GI 20 · GL 1 / 100 g smoked
füstölt tofu - GI 22 · GL 4 / 100 g blacksprouted
Csíráztatott fekete lencse (főtt) - Csíráztatott lencseGI 21 · GL 4 / 100 g soakedsprouted
- GI 28 · GL 4 / 100 g stew
Lencsefőzelék spenóttal vagy kelkáposztával, minimális sóval - GI 25 · GL 4 / 100 g dressing
Lencseöntet - GI 21 · GL 4.2 / 100 g cooked
Főtt lencse - +15 további
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Főtt egész zöld lencse a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 evőkanál | 12 g | 0.7 |
| 1 csésze | 198 g | 11.5 |
| 1 serving | 198 g | 11.5 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 116 kcal |
| Szénhidrátok | 20 g |
| Cukrok (összesen) | 1.8 g |
| Természetes | 1.8 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 7.9 g |
| Vízoldható | 2.4 g |
| Vízoldhatatlan | 5.5 g |
| Fehérje | 9 g |
| Zsír | 0.4 g |
| Telített | 0.1 g |
| Telítetlen | 0.3 g |
| Nátrium | 2 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Alacsony glikémiás index és glikémiás terhelés
- Kiváló növényi fehérje- és rostforrás
- Mérsékelt szénhidrátsűrűség
- Megfelelő előkészítést igényel az antinutriensek csökkentése érdekében
Allergének
Nincs feltüntetve EU-14 allergén
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Főtt egész zöld lencse glikémiás indexe?
Főtt egész zöld lencse glikémiás indexe: 29 (Alacsony). Egy csésze (198 g) glikémiás terhelése: 11.5; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 5.8.
Megfelelő-e a Főtt egész zöld lencse inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Főtt egész zöld lencse alacsony glikémiás indexű (29), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik Lencse forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Lencse formák közül a(z) füstölt tofu glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 1).
Nézd meg a(z) Főtt egész zöld lencse adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
