Fokhagyma
Alacsony GI
GL 0.3 / darab (3 g) · GL 10 / 100 g
- Jótékony kéntartalmú vegyületeket tartalmaz
- Magas szénhidrátsűrűség zöldséghez képest
Fokhagyma glikémiás indexe: 30 (Alacsony). Egy darab (3 g) glikémiás terhelése: 0.3.
Ellenőrizve: 2026. júl. 31. · Források: USDA FoodData Central #1104647 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
Fokhagyma formái
- GI 30 · GL 5 / 100 g pickled
savanyított fokhagyma - GI 30 · GL 7 / 100 g canned
Konzerve fokhagyma - főtt fokhagymaGI 30 · GL 10 / 100 g boiled
- GI 30 · GL 10 / 100 g roasted
Sült fokhagyma - Sült fokhagymaGI 30 · GL 11 / 100 g fried
- GI 30 · GL 22 / 100 g dried
Szárított fokhagyma - GI 30 · GL 22 / 100 g granulated
Szárított fokhagyma (por)
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Fokhagyma a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 clove | 3 g | 0.3 |
| 1 evőkanál | 9 g | 0.9 |
| 1 csésze | 136 g | 13.6 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 149 kcal |
| Szénhidrátok | 33.1 g |
| Cukrok (összesen) | 1 g |
| Természetes | 1 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 2.1 g |
| Vízoldható | 0.6 g |
| Vízoldhatatlan | 1.5 g |
| Fehérje | 6.4 g |
| Zsír | 0.5 g |
| Telített | 0.1 g |
| Telítetlen | 0.3 g |
| Nátrium | 17 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Jótékony kéntartalmú vegyületeket tartalmaz
- Alacsony glikémiás index
- Magas szénhidrátsűrűség zöldséghez képest
- Mérsékelt glikémiás terhelés 100g-os adagonként
Allergének
Nincs feltüntetve EU-14 allergén
Receptek ezzel: Fokhagyma
-
# Alacsony glikémiás indexű spanyol stílusú karfiolrizs 15 perc · 11 összetevő · könnyű -
Légfritőzös csirkenyárs alacsony GI páccal 35 perc · 9 összetevő · könnyű -
Bò Lúc Lắc (Rázott marha) vízitorma salátával 25 perc · 12 összetevő · haladó -
Baba Ganoush zöldségrudakkal és teljes kiőrlésű pitával 35 perc · 11 összetevő · közepes -
Baingan Bharta vöröslencse dallal 45 perc · 12 összetevő · haladó -
Sült lazac spárgával és citromos-mustáros szósszal 30 perc · 9 összetevő · könnyű -
Alacsony glikémiás sült lazac gyömbéres-lime-os pácban, friss bogyós gyümölcsökkel 90 perc · 8 összetevő · könnyű -
Sült édesburgonya füstös babraguval 35 perc · 11 összetevő · közepes -
Zöldfűszeres sült csirke balzsamecet-redukcióval 95 perc · 8 összetevő · közepes -
Gerslirizottó csirkével és erdei gombával 60 perc · 13 összetevő · közepes -
Laktató, alacsony glikémiás indexű marharagu árpával 110 perc · 21 összetevő · közepes -
Bigos — Lengyel vadászragu 150 perc · 10 összetevő · közepes
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Fokhagyma glikémiás indexe?
Fokhagyma glikémiás indexe: 30 (Alacsony). Egy darab (3 g) glikémiás terhelése: 0.3; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 10.
Megfelelő-e a Fokhagyma inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Fokhagyma alacsony glikémiás indexű (30), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik Fokhagyma forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Fokhagyma formák közül a(z) savanyított fokhagyma glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 5).
Nézd meg a(z) Fokhagyma adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
