Basmati rizs, főtt
Közepes GI
GL 31.2 / csésze (195 g) · GL 16 / 100 g
- Alacsony telítettzsírsav-tartalom
- Magas glikémiás terhelés az adagmérethez képest
Basmati rizs, főtt glikémiás indexe 58, megegyezik a sima Basmati rizs (58) értékével. Egy csésze (195 g) glikémiás terhelése: 31.2.
2026. júl. 4. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 11 / 100 g Jelentősen magasabb rost- és fehérjetartalom, ami a finomított rizshez képest segít stabilizálni a vércukorszintet.
Főtt quinoa - GL 1 / 100 g Rendkívül alacsony szénhidráttartalom és glikémiás terhelés, így ideális az inzulinrezisztencia kezelésére.
finomra vágott karfiol (karfiol rizs) - GL 10 / 100 g Több rostot tartalmaz és alacsonyabb a glikémiás hatása, mint a basmati rizsnek, ami lassabb glükózfelszabadulást eredményez.
Vad rizs
Basmati rizs formái
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Basmati rizs, főtt a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 evőkanál | 12 g | 1.9 |
| 1 csésze | 195 g | 31.2 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 130 kcal |
| Szénhidrátok | 28 g |
| Cukrok (összesen) | 0.1 g |
| Természetes | 0.1 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 0.4 g |
| Vízoldható | 0.1 g |
| Vízoldhatatlan | 0.3 g |
| Fehérje | 2.7 g |
| Zsír | 0.3 g |
| Telített | 0.1 g |
| Telítetlen | 0.2 g |
| Nátrium | 1 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Alacsony telítettzsírsav-tartalom
- Hozzáadott cukrot nem tartalmaz
- Magas glikémiás terhelés az adagmérethez képest
- Nagyon alacsony rosttartalom
- Finomított szénhidrátforrás
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Basmati rizs, főtt glikémiás indexe?
Basmati rizs, főtt glikémiás indexe: 58 (Közepes). Egy csésze (195 g) glikémiás terhelése: 31.2; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 16.
Megfelelő-e a Basmati rizs, főtt inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Basmati rizs, főtt közepes glikémiás indexű (58). Mérsékelten fogyasztható, ideális fehérjével vagy zsírral; alacsonyabb terhelésű alternatíva: Főtt quinoa.
Melyik Basmati rizs forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Basmati rizs formák közül a(z) Főtt barna basmati rizs glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 13).
Nézd meg a(z) Basmati rizs, főtt adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
