valjani zobeni pahuljice
Srednji GI
GL 30.7 po šalica (90 g) · GL 34.1 na 100 g
- Visok sadržaj vlakana (beta-glukan)
- Umjereno glikemijsko opterećenje
valjani zobeni pahuljice ima glikemijski indeks 55, isti kao obični zobene pahuljice (55). Jedna šalica (90 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 30.7.
Ažurirano 13. srp 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć umjetne inteligencije) · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 1 na 100 g Cvjetača u obliku riže pruža sličnu teksturu i volumen kao žitarice, ali uz drastično niži GL od 1 u usporedbi s 36.3, čime se značajno smanjuje glikemijski utjecaj obroka.
fino sjeckani cvjetača - GL 1 na 100 g Dodavanje chia sjemenki umjesto dijela žitarica osigurava vlakna i zdrave masti koje pomažu u stabilizaciji šećera u krvi, uz zanemariv GL od 1.
Chia sjemenke - GL 1 na 100 g Bademovo brašno je nutritivno bogata alternativa s niskim glikemijskim indeksom koja se može koristiti u receptima gdje se obično koriste žitarice, nudeći GL od 1 naspram 36.3.
Bademovo brašno
Oblici zobene pahuljice
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
valjani zobeni pahuljice je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 žlica | 6 g | 2 |
| 1 šalica | 90 g | 30.7 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 379 kcal |
| Ugljikohidrati | 62 g |
| Šećeri (ukupno) | 1 g |
| Prirodni | 1 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 10 g |
| Topiva | 3 g |
| Netopiva | 7 g |
| Proteini | 13.5 g |
| Masti | 6.5 g |
| Zasićene | 1.1 g |
| Nezasićene | 5.4 g |
| Natrij | 2 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Visok sadržaj vlakana (beta-glukan)
- Dobar izvor biljnih proteina
- Umjereno glikemijsko opterećenje
- Značajna gustoća ugljikohidrata
Alergeni
Recepti sa sastojkom: valjani zobeni pahuljice
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks valjani zobeni pahuljice?
valjani zobeni pahuljice ima glikemijski indeks 55 (Umjeren). Jedna šalica (90 g) ima glikemijsko opterećenje 30.7; na 100 g glikemijsko opterećenje je 34.1.
Je li valjani zobeni pahuljice prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
valjani zobeni pahuljice ima srednji glikemijski indeks (55). Prikladno umjereno, idealno uz bjelančevine ili masti; alternativa s nižim opterećenjem je fino sjeckani cvjetača.
Koji oblik zobene pahuljice ima najniže glikemijsko opterećenje?
valjani zobeni pahuljice ima najniže glikemijsko opterećenje od svih oblika zobene pahuljice u ovoj bazi podataka (34.1 na 100 g).
Provjeri valjani zobeni pahuljice u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
