Mango
Nizak GI
GL 22.9 po komad (336 g) · GL 6.8 na 100 g
- Umjeren GI od oko 51 i glikemijsko opterećenje od 8 na 100 g.
- Jedno od slađih voća: oko 14 g šećera na 100 g sa samo 1,6 g vlakana.
Mango ima glikemijski indeks 51 (Nizak). Jedna komad (336 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 22.9.
Pregledano 31. srp 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #169910 , Logi Nutrition tim · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 5.6 na 100 g A tropical fruit for breakfast, salsas and smoothies with less sugar (7.8 g vs 13.7 g) and fewer calories per 100 g.
Papaja - GL 7.7 na 100 g A sweet tropical fruit for salsas, smoothies and fruit salads with less sugar and fewer calories per 100 g than mango.
Svježi ananas - GL 3.4 na 100 g A juicy, fragrant fruit for desserts and salads with a lower GI (42) and about half the glycemic load of mango.
Breskva - GL 2.3 na 100 g A fruit for smoothies and yogurt with a low GI of 40 and about a third of mango's sugar per 100 g.
Svježe jagode
Oblici Mango
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
Mango je jedna od 11.139 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 140 g | 9.6 |
| 1 cup, pieces | 165 g | 11.3 |
| 1 mango (flesh only) | 336 g | 22.9 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 60 kcal |
| Ugljikohidrati | 15 g |
| Šećeri (ukupno) | 13.7 g |
| Prirodni | 13.7 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 1.6 g |
| Topiva | 0.5 g |
| Netopiva | 1.1 g |
| Proteini | 0.8 g |
| Masti | 0.4 g |
| Zasićene | 0.1 g |
| Nezasićene | 0.3 g |
| Natrij | 1 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Umjeren GI od oko 51 i glikemijsko opterećenje od 8 na 100 g.
- Osigurava vitamin C (36 mg na 100 g) i beta-karoten, koji mesu daje narančastu boju.
- 60 kcal na 100 g, s 83 % vode.
- Jedno od slađih voća: oko 14 g šećera na 100 g sa samo 1,6 g vlakana.
- Cijeli mango sadrži oko 336 g mesa, što je oko 46 g šećera.
- Sušeni mango je obično zaslađen: 66 g šećera i 319 kcal na 100 g.
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti sa sastojkom: Mango
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks Mango?
Mango ima glikemijski indeks 51 (Nizak). Jedna komad (336 g) ima glikemijsko opterećenje 22.9; na 100 g glikemijsko opterećenje je 6.8.
Je li Mango prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
Mango ima nizak glikemijski indeks (51), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Koji oblik Mango ima najniže glikemijsko opterećenje?
Mango ima najniže glikemijsko opterećenje od svih oblika Mango u ovoj bazi podataka (6.8 na 100 g).
Provjeri Mango u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
