Basmati riža, kuhana
Srednji GI
GL 31.2 po šalica (195 g) · GL 16 na 100 g
- Nizak udio zasićenih masti
- Visok glikemijski indeks s obzirom na veličinu porcije
Basmati riža, kuhana ima glikemijski indeks 58, isti kao obični basmati riža (58). Jedna šalica (195 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 31.2.
Ažurirano 4. srp 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć umjetne inteligencije) · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 11 na 100 g Značajno bogatije vlaknima i proteinima, što pomaže u stabilizaciji razine šećera u krvi u usporedbi s rafiniranom rižom.
Kuhana kvinoja - GL 1 na 100 g Izuzetno nisko udjela ugljikohidrata i glikemijskog opterećenja, što ga čini idealnim za upravljanje inzulinskom rezistencijom.
fino sjeckani cvjetača - GL 10 na 100 g Sadrži više vlakana i ima manji glikemijski utjecaj od basmati riže, što dovodi do sporijeg otpuštanja glukoze.
divlja riža
Oblici basmati riža
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
Basmati riža, kuhana je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 žlica | 12 g | 1.9 |
| 1 šalica | 195 g | 31.2 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 130 kcal |
| Ugljikohidrati | 28 g |
| Šećeri (ukupno) | 0.1 g |
| Prirodni | 0.1 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 0.4 g |
| Topiva | 0.1 g |
| Netopiva | 0.3 g |
| Proteini | 2.7 g |
| Masti | 0.3 g |
| Zasićene | 0.1 g |
| Nezasićene | 0.2 g |
| Natrij | 1 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Nizak udio zasićenih masti
- Bez dodanih šećera
- Visok glikemijski indeks s obzirom na veličinu porcije
- Vrlo nizak udio vlakana
- Izvor rafiniranih ugljikohidrata
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks Basmati riža, kuhana?
Basmati riža, kuhana ima glikemijski indeks 58 (Umjeren). Jedna šalica (195 g) ima glikemijsko opterećenje 31.2; na 100 g glikemijsko opterećenje je 16.
Je li Basmati riža, kuhana prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
Basmati riža, kuhana ima srednji glikemijski indeks (58). Prikladno umjereno, idealno uz bjelančevine ili masti; alternativa s nižim opterećenjem je Kuhana kvinoja.
Koji oblik basmati riža ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima basmati riža u ovoj bazi podataka, smeđa basmati riža kuhana ima najniže glikemijsko opterećenje (13 na 100 g).
Provjeri Basmati riža, kuhana u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
