पूर्ण अनाज स्पेल्ट आटा
मध्यम GI
सामान्य कप (150 g) में GL 51 · प्रति 100 g में GL 34
- आहारीय फाइबर का अच्छा स्रोत
- प्रति सर्विंग उच्च ग्लाइसेमिक लोड
पूर्ण अनाज स्पेल्ट आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 है, जो सामान्य स्पेल्ट आटा (55) के बराबर है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 51 है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 कार्बोहाइड्रेट और ग्लाइसेमिक लोड में बेहद कम, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध के प्रबंधन के लिए आदर्श बनाता है।
बादाम का आटा - प्रति 100 g में GL 17.1 फाइबर में उच्च और साबुत अनाज के आटे की तुलना में शुद्ध कार्बोहाइड्रेट में काफी कम।
नारियल का आटा - प्रति 100 g में GL 4.5 प्रोटीन की बहुत अधिक मात्रा प्रदान करता है और रक्त शर्करा के स्तर पर नगण्य प्रभाव डालता है।
लुपिन आटा
स्पेल्ट आटा के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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पूर्ण अनाज स्पेल्ट आटा उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 340 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 62 g |
| शर्करा (कुल) | 1.3 g |
| प्राकृतिक | 1.3 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 10 g |
| घुलनशील | 3 g |
| अघुलनशील | 7 g |
| प्रोटीन | 14 g |
| वसा | 2.5 g |
| संतृप्त | 0.4 g |
| असंतृप्त | 2.1 g |
| सोडियम | 5 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- आहारीय फाइबर का अच्छा स्रोत
- इसमें मध्यम मात्रा में प्रोटीन होता है
- प्रति सर्विंग उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- इसमें ग्लूटेन होता है जो सूजन का कारण बन सकता है
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पूर्ण अनाज स्पेल्ट आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पूर्ण अनाज स्पेल्ट आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 51 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 34 है।
क्या पूर्ण अनाज स्पेल्ट आटा इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पूर्ण अनाज स्पेल्ट आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प बादाम का आटा है।
स्पेल्ट आटा के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में स्पेल्ट आटा के रूपों में, सॉसेज बन (स्पेल्ट आटे से बना) का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (19 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में पूर्ण अनाज स्पेल्ट आटा देखें।
