अखरोट

GI 15 · कमGL 0 / टुकड़ा8/10

निम्न GI

15 GI

टुकड़ा (4 g) में GL 0 · प्रति 100 g में GL 1.1

Logi स्कोर 8/10

प्रति 100 ग्राम लगभग 9 ग्राम प्लांट ओमेगा-3 (ALA), जो किसी भी सामान्य नट में सबसे अधिक है।
बहुत अधिक ऊर्जा-सघन: 100 ग्राम में 654 kcal, इसलिए 30 ग्राम की मुट्ठी में लगभग 200 kcal होते हैं।

अखरोट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है। एक टुकड़ा (4 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0 है।

समीक्षित 31 जुल॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #170187 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें

Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन

अखरोट उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।

भाग

654

कैलोरी

13.7 g

कार्बोहाइड्रेट

15.2 g

प्रोटीन

65.2 g

वसा

प्रति 100g

10%

न्यूनतम

यह स्कोर क्यों?

प्रति 100 ग्राम लगभग 9 ग्राम प्लांट ओमेगा-3 (ALA), जो किसी भी सामान्य नट में सबसे अधिक है।
6.7 ग्राम फाइबर के साथ बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड (प्रति 100 ग्राम लगभग 2)।
मैग्नीशियम और तांबे का एक अच्छा स्रोत, प्रति 100 ग्राम 15 ग्राम प्रोटीन के साथ।
बहुत अधिक ऊर्जा-सघन: 100 ग्राम में 654 kcal, इसलिए 30 ग्राम की मुट्ठी में लगभग 200 kcal होते हैं।
एक सामान्य ट्री-नट एलर्जन।
कैंडीड या चॉकलेट-कोटेड अखरोट में बहुत अधिक चीनी होती है।