गाजर
GI 35 · कमGL 3 / 100 g9/10
निम्न GI
35 GI
प्रति 100 g में GL 3
Logi स्कोर 9/10
- बीटा-कैरोटीन (विटामिन ए का पूर्ववर्ती) में उच्च
- प्राकृतिक शर्करा की मध्यम मात्रा
गाजर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 है, जो सामान्य शकरकंद (50) से कम है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
शकरकंद के प्रकार
- GI 50 · प्रति 100 g में GL 10
शकरकंद - GI 50 · प्रति 100 g में GL 10 steamed
ताजा शकरकंद, बिना किसी पदार्थ के भाप में पकाया गया - GI 44 · प्रति 100 g में GL 12 purple
बैंगनी शकरकंद - शकरकंद ऑवन फ्राईज जैतून तेल के साथGI 50 · प्रति 100 g में GL 12 bakedstrips
- GI 61 · प्रति 100 g में GL 12.3 skin on
छिलके सहित शकरकंद - GI 63 · प्रति 100 g में GL 13 boiled
मैश किए हुए शकरकंद - GI 70 · प्रति 100 g में GL 15 roasted
कम तेल और मसालों के साथ भुनी हुई शकरकंद - +2 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
गाजर उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
41
कैलोरी
9.6 g
कार्बोहाइड्रेट
0.9 g
प्रोटीन
0.2 g
वसा
प्रति 100g
| कैलोरी | 41 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 9.6 g |
| शर्करा (कुल) | 4.7 g |
| प्राकृतिक | 4.7 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.8 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 2 g |
| प्रोटीन | 0.9 g |
| वसा | 0.2 g |
| संतृप्त | 0.04 g |
| असंतृप्त | 0.16 g |
| सोडियम | 69 mg |
प्रसंस्करण स्तर
5%
न्यूनतम
यह स्कोर क्यों?
- बीटा-कैरोटीन (विटामिन ए का पूर्ववर्ती) में उच्च
- फाइबर की अच्छी मात्रा
- कम ग्लाइसेमिक लोड
- प्राकृतिक शर्करा की मध्यम मात्रा
- प्रोटीन की कम मात्रा
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
गाजर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
गाजर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 3 है।
क्या गाजर इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
गाजर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (35) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
शकरकंद के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
गाजर का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में शकरकंद के सभी रूपों में सबसे कम है (3 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में गाजर देखें।
