अंकुरित साबुत अनाज क्रैकर्स
निम्न GI
प्रति 100 g में GL 31
- अंकुरित अनाज पोषक तत्वों की उपलब्धता में सुधार करते हैं
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड (31)
अंकुरित साबुत अनाज क्रैकर्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 है, जो सामान्य साधारण क्रैकर (70) से कम है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2.7 ये लगभग कार्बोहाइड्रेट-मुक्त हैं और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर हैं, जिसके परिणामस्वरूप ग्लाइसेमिक प्रभाव बहुत कम होता है।
अलसी के क्रैकर - प्रति 100 g में GL 8 इनमें स्वस्थ वसा और प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है और कार्बोहाइड्रेट काफी कम होते हैं, जो इन्हें रक्त शर्करा के संतुलन के लिए आदर्श बनाते हैं।
बादाम आटा क्रैकर्स - ताजी अजवाइन की डंठल और प्राकृतिक बादाम मक्खनप्रति 100 g में GL 1 यह होल-फूड स्नैक पारंपरिक क्रैकर्स में पाए जाने वाले रिफाइंड या केंद्रित कार्बोहाइड्रेट के बिना कुरकुरापन और तृप्ति प्रदान करता है।
साधारण क्रैकर के प्रकार
- GI 70 · प्रति 100 g में GL 50
साधारण क्रैकर - GI 15 · प्रति 100 g में GL 1.8 nut and seed
नट और बीज क्रैकर - अलसी, चिया और सूरजमुखी के बीज का क्रैकरGI 15 · प्रति 100 g में GL 2.7 high proteinseed
- मधुमेह-अनुकूल क्रैकर्सGI 35 · प्रति 100 g में GL 19 sugar free
- उच्च फाइबर क्रिस्पब्रेड्सGI 45 · प्रति 100 g में GL 27 fiber
- GI 45 · प्रति 100 g में GL 29 ब्रांड: marys_gone_crackers7 herb
मैरीज़ गॉन क्रैकर्स 7 हर्ब क्रैकर - पूर्ण अनाज क्रैकर डार्क चॉकलेट के साथGI 50 · प्रति 100 g में GL 30 wholechocolate
- +14 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
अंकुरित साबुत अनाज क्रैकर्स उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 370 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 68 g |
| शर्करा (कुल) | 2 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 8 g |
| घुलनशील | 2.4 g |
| अघुलनशील | 5.6 g |
| प्रोटीन | 12 g |
| वसा | 5 g |
| संतृप्त | 0.7 g |
| असंतृप्त | 4.3 g |
| सोडियम | 350 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- अंकुरित अनाज पोषक तत्वों की उपलब्धता में सुधार करते हैं
- आहार फाइबर का अच्छा स्रोत
- संतृप्त वसा की कम मात्रा
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड (31)
- उच्च कार्बोहाइड्रेट घनत्व
- सोडियम की महत्वपूर्ण मात्रा
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
अंकुरित साबुत अनाज क्रैकर्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
अंकुरित साबुत अनाज क्रैकर्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 31 है।
क्या अंकुरित साबुत अनाज क्रैकर्स इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
अंकुरित साबुत अनाज क्रैकर्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (45) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
साधारण क्रैकर के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में साधारण क्रैकर के रूपों में, नट और बीज क्रैकर का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (1.8 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में अंकुरित साबुत अनाज क्रैकर्स देखें।
