साधारण क्रैकर
उच्च GI
टुकड़ा (11 g) में GL 5.5 · प्रति 100 g में GL 50
- कम संतृप्त वसा सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड और इंडेक्स
साधारण क्रैकर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है। एक टुकड़ा (11 g) का ग्लाइसेमिक लोड 5.5 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #174980 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2.7 रिफाइंड गेहूं के क्रैकर्स की तुलना में इनमें कार्बोहाइड्रेट काफी कम और फाइबर तथा स्वस्थ ओमेगा-3 फैट्स काफी अधिक होते हैं।
अलसी के क्रैकर - प्रति 100 g में GL 8 बादाम का आटा ग्लाइसेमिक प्रभाव को काफी कम करता है और इसमें स्वस्थ फैट तथा प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है, जिससे ब्लड शुगर का स्तर स्थिर रहता है।
बादाम आटा क्रैकर्स - प्रति 100 g में GL 29.3 इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो पाचन को धीमा करता है और रिफाइंड सफेद आटे के क्रैकर्स की तुलना में ग्लाइसेमिक रिस्पॉन्स को काफी कम कर देता है।
पूर्ण अनाज राई क्रिस्पब्रेड
साधारण क्रैकर के प्रकार
- GI 15 · प्रति 100 g में GL 1.8 nut and seed
नट और बीज क्रैकर - अलसी, चिया और सूरजमुखी के बीज का क्रैकरGI 15 · प्रति 100 g में GL 2.7 high proteinseed
- मधुमेह-अनुकूल क्रैकर्सGI 35 · प्रति 100 g में GL 19 sugar free
- उच्च फाइबर क्रिस्पब्रेड्सGI 45 · प्रति 100 g में GL 27 fiber
- GI 45 · प्रति 100 g में GL 29 ब्रांड: marys_gone_crackers7 herb
मैरीज़ गॉन क्रैकर्स 7 हर्ब क्रैकर - पूर्ण अनाज क्रैकर डार्क चॉकलेट के साथGI 50 · प्रति 100 g में GL 30 wholechocolate
- GI 45 · प्रति 100 g में GL 30 ब्रांड: wasa
वासा क्रैकर्स
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
साधारण क्रैकर उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 cracker | 11 g | 5.5 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 430 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 72 g |
| शर्करा (कुल) | 3 g |
| प्राकृतिक | 1 g |
| मिलाई गई | 2 g |
| फाइबर | 3 g |
| घुलनशील | 0.9 g |
| अघुलनशील | 2.1 g |
| प्रोटीन | 8 g |
| वसा | 12 g |
| संतृप्त | 2.5 g |
| असंतृप्त | 9 g |
| सोडियम | 800 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम संतृप्त वसा सामग्री
- मध्यम प्रोटीन सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड और इंडेक्स
- कम फाइबर वाला रिफाइंड आटे का आधार
- उच्च सोडियम सामग्री
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
साधारण क्रैकर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
साधारण क्रैकर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है। एक टुकड़ा (11 g) का ग्लाइसेमिक लोड 5.5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 50 है।
क्या साधारण क्रैकर इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
साधारण क्रैकर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (70) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प अलसी के क्रैकर है।
साधारण क्रैकर के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में साधारण क्रैकर के रूपों में, नट और बीज क्रैकर का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (1.8 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में साधारण क्रैकर देखें।
