पका हुआ पालक
निम्न GI
कप (180 g) में GL 1.8 · प्रति 100 g में GL 1
- अत्यंत कम ग्लाइसेमिक लोड
- ऑक्सालेट की मात्रा खनिजों के अवशोषण को प्रभावित कर सकती है
पका हुआ पालक का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 है, जो सामान्य पालक (15) के बराबर है। एक कप (180 g) का ग्लाइसेमिक लोड 1.8 है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
पालक के प्रकार
- GI 15 · प्रति 100 g में GL 1
पालक - GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 frozen
जमा हुआ पालक - तली हुई पालकGI 15 · प्रति 100 g में GL 1 fried
- पत्तेदार सब्जियांGI 15 · प्रति 100 g में GL 1 potassium rich
- GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 paste
पालक पेस्ट - GI 20 · प्रति 100 g में GL 1 filling
पालक भरावन - बेबी पालकGI 15 · प्रति 100 g में GL 1 baby
- +6 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
पका हुआ पालक उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टेबलस्पून | 11 g | 0.1 |
| 1 कप | 180 g | 1.8 |
| 1 serving | 180 g | 1.8 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 23 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 3.8 g |
| शर्करा (कुल) | 0.4 g |
| प्राकृतिक | 0.4 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.4 g |
| घुलनशील | 0.7 g |
| अघुलनशील | 1.7 g |
| प्रोटीन | 2.9 g |
| वसा | 0.4 g |
| संतृप्त | 0.06 g |
| असंतृप्त | 0.34 g |
| सोडियम | 70 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- अत्यंत कम ग्लाइसेमिक लोड
- आहारीय फाइबर और पोषक तत्वों का उत्कृष्ट स्रोत
- ऑक्सालेट की मात्रा खनिजों के अवशोषण को प्रभावित कर सकती है
- पकाने से गर्मी के प्रति संवेदनशील विटामिन थोड़े कम हो सकते हैं
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पका हुआ पालक का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पका हुआ पालक का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है। एक कप (180 g) का ग्लाइसेमिक लोड 1.8 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 1 है।
क्या पका हुआ पालक इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पका हुआ पालक का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (15) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
पालक के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
पका हुआ पालक का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में पालक के सभी रूपों में सबसे कम है (1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में पका हुआ पालक देखें।
