पत्तेदार सब्जियां
निम्न GI
प्रति 100 g में GL 1
- उच्च फाइबर सामग्री
- कम प्रोटीन सामग्री
पत्तेदार सब्जियां का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 है, जो सामान्य पालक (15) के बराबर है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
पालक के प्रकार
- GI 15 · प्रति 100 g में GL 1
पालक - GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 frozen
जमा हुआ पालक - तली हुई पालकGI 15 · प्रति 100 g में GL 1 fried
- GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 boiled
पका हुआ पालक - GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 paste
पालक पेस्ट - GI 20 · प्रति 100 g में GL 1 filling
पालक भरावन - बेबी पालकGI 15 · प्रति 100 g में GL 1 baby
- +6 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
पत्तेदार सब्जियां उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 23 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 3.6 g |
| शर्करा (कुल) | 0.4 g |
| प्राकृतिक | 0.4 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.2 g |
| घुलनशील | 0.7 g |
| अघुलनशील | 1.5 g |
| प्रोटीन | 2.9 g |
| वसा | 0.4 g |
| संतृप्त | 0.06 g |
| असंतृप्त | 0.34 g |
| सोडियम | 79 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
- कम प्रोटीन सामग्री
- कम ऊर्जा घनत्व
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पत्तेदार सब्जियां का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पत्तेदार सब्जियां का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 1 है।
क्या पत्तेदार सब्जियां इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पत्तेदार सब्जियां का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (15) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
पालक के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
पत्तेदार सब्जियां का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में पालक के सभी रूपों में सबसे कम है (1 प्रति 100 g)।
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