राई ब्रेड कद्दू के बीज के साथ
निम्न GI
सामान्य स्लाइस (30 g) में GL 6 · प्रति 100 g में GL 20
- आहार फाइबर का अच्छा स्रोत
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड (20)
राई ब्रेड कद्दू के बीज के साथ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 है, जो सामान्य पूरा राई ब्रेड (50) के बराबर है। एक सामान्य स्लाइस (30 g) का ग्लाइसेमिक लोड 6 है।
3 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 16 अंकुरित अनाज एंटी-न्यूट्रिएंट्स को कम करता है और मानक राई ब्रेड की तुलना में कम ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया प्रदान करता है।
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी - प्रति 100 g में GL 1.5 यह विकल्प कार्बोहाइड्रेट में काफी कम और स्वस्थ वसा में अधिक है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर प्रभाव को कम करता है।
ग्लूटेन-फ्री अलसी ब्रेड - प्रति 100 g में GL 10 खमीर (sourdough) में किण्वन प्रक्रिया ग्लाइसेमिक इंडेक्स को और कम करती है, और कुट्टू (buckwheat) बेहतर खनिज सामग्री और प्रीबायोटिक फाइबर प्रदान करता है।
बकव्हीट स्टार्टर
पूरा राई ब्रेड के प्रकार
- GI 50 · प्रति 100 g में GL 20
पूरा राई ब्रेड - GI 45 · प्रति 100 g में GL 14 sourdoughflaxseed
अलसी के साथ राई खमीरित आटा - GI 50 · प्रति 100 g में GL 20 sugar free
100% राई की रोटी (पंपरनिकेल शैली) - GI 50 · प्रति 100 g में GL 20 with walnuts
अखरोट के साथ राई की रोटी - कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाली राई ब्रेडGI 50 · प्रति 100 g में GL 20 low glycemic index
- डेनिश राई ब्रेडGI 50 · प्रति 100 g में GL 20 danish
- GI 50 · प्रति 100 g में GL 20 whole
पूर्ण राई ब्रेड (100% पूर्ण राई आटा) - +5 और
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राई ब्रेड कद्दू के बीज के साथ उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 240 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 41 g |
| शर्करा (कुल) | 2.5 g |
| प्राकृतिक | 2.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 7 g |
| घुलनशील | 2.1 g |
| अघुलनशील | 4.9 g |
| प्रोटीन | 7 g |
| वसा | 5 g |
| संतृप्त | 0.7 g |
| असंतृप्त | 4 g |
| सोडियम | 450 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- आहार फाइबर का अच्छा स्रोत
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (50)
- बीजों से स्वस्थ वसा शामिल है
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड (20)
- मध्यम सोडियम सामग्री
- मध्यम कार्बोहाइड्रेट घनत्व
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
राई ब्रेड कद्दू के बीज के साथ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
राई ब्रेड कद्दू के बीज के साथ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है। एक सामान्य स्लाइस (30 g) का ग्लाइसेमिक लोड 6 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 20 है।
क्या राई ब्रेड कद्दू के बीज के साथ इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
राई ब्रेड कद्दू के बीज के साथ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (50) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
पूरा राई ब्रेड के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में पूरा राई ब्रेड के रूपों में, अलसी के साथ राई खमीरित आटा का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (14 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में राई ब्रेड कद्दू के बीज के साथ देखें।
