100% राई की रोटी (पंपरनिकेल शैली)
निम्न GI
सामान्य स्लाइस (30 g) में GL 6 · प्रति 100 g में GL 20
- उच्च आहार फाइबर सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
100% राई की रोटी (पंपरनिकेल शैली) का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 है, जो सामान्य पूरा राई ब्रेड (50) के बराबर है। एक सामान्य स्लाइस (30 g) का ग्लाइसेमिक लोड 6 है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 16 Sprouted grains have a lower glycemic load and higher nutrient bioavailability than rye sourdough.
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी - प्रति 100 g में GL 20 Traditional whole rye pumpernickel has a lower glycemic load and more fiber than standard rye sourdough.
पूर्ण राई ब्रेड (100% पूर्ण राई आटा) - प्रति 100 g में GL 3 Low-carb seed breads have a much lower glycemic load and are better for blood sugar control.
लो-कार्ब बीज ब्रेड
पूरा राई ब्रेड के प्रकार
- GI 50 · प्रति 100 g में GL 20
पूरा राई ब्रेड - GI 45 · प्रति 100 g में GL 14 sourdoughflaxseed
अलसी के साथ राई खमीरित आटा - GI 50 · प्रति 100 g में GL 20 with walnuts
अखरोट के साथ राई की रोटी - कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाली राई ब्रेडGI 50 · प्रति 100 g में GL 20 low glycemic index
- डेनिश राई ब्रेडGI 50 · प्रति 100 g में GL 20 danish
- GI 50 · प्रति 100 g में GL 20 whole पूर्ण राई ब्रेड (100% पूर्ण राई आटा)
- बोरोडिन्स्की ब्रेडGI 50 · प्रति 100 g में GL 20 borodinsky
- +5 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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100% राई की रोटी (पंपरनिकेल शैली) उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 210 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 41 g |
| शर्करा (कुल) | 1.5 g |
| प्राकृतिक | 1.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 8 g |
| घुलनशील | 2.4 g |
| अघुलनशील | 5.6 g |
| प्रोटीन | 6 g |
| वसा | 2.5 g |
| संतृप्त | 0.4 g |
| असंतृप्त | 2.1 g |
| सोडियम | 400 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च आहार फाइबर सामग्री
- संतृप्त वसा में कम
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- ग्लूटेन युक्त
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
100% राई की रोटी (पंपरनिकेल शैली) का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
100% राई की रोटी (पंपरनिकेल शैली) का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है। एक सामान्य स्लाइस (30 g) का ग्लाइसेमिक लोड 6 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 20 है।
क्या 100% राई की रोटी (पंपरनिकेल शैली) इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
100% राई की रोटी (पंपरनिकेल शैली) का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (50) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
पूरा राई ब्रेड के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में पूरा राई ब्रेड के रूपों में, अलसी के साथ राई खमीरित आटा का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (14 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में 100% राई की रोटी (पंपरनिकेल शैली) देखें।
