राई बैगूएट
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 28
- मध्यम फाइबर सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
राई बैगूएट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 58 है, जो सामान्य क्लासिक बैगेट (95) से कम है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 16 अंकुरित अनाज की ब्रेड काफी कम ग्लाइसेमिक लोड (16 बनाम 28) प्रदान करती है, जबकि इसकी बनावट और उपयोग का तरीका बैगेट के समान ही रहता है।
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी - प्रति 100 g में GL 8 चने की फ्लैटब्रेड बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड (8 बनाम 28) प्रदान करती है और सैंडविच या डिपिंग के लिए एक संतोषजनक, पोषक तत्वों से भरपूर विकल्प के रूप में काम करती है।
चना फ्लैटब्रेड (सोक्का) - प्रति 100 g में GL 2.7 अलसी के बीज के क्रैकर्स ग्लाइसेमिक प्रभाव में भारी कमी (जीएल 2 बनाम 28) प्रदान करते हैं और ब्रेड-आधारित स्नैक्स के लिए एक उत्कृष्ट, कुरकुरा विकल्प हैं।
अलसी के क्रैकर
क्लासिक बैगेट के प्रकार
- GI 95 · प्रति 100 g में GL 53
क्लासिक बैगेट - GI 55 · प्रति 100 g में GL 26 brown
ब्राउन बैगुएट - हर्ब बैगूएटGI 70 · प्रति 100 g में GL 28 herb
- GI 65 · प्रति 100 g में GL 31 buckwheat
बकव्हीट बैगेट - GI 70 · प्रति 100 g में GL 32 garlic
लहसुन बैगेट - GI 75 · प्रति 100 g में GL 40 tiger
टाइगर बैगेट - रस्टिक बैगेटGI 75 · प्रति 100 g में GL 41 rustic
- +1 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
राई बैगूएट उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 250 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 48 g |
| शर्करा (कुल) | 2.5 g |
| प्राकृतिक | 2.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 5.5 g |
| घुलनशील | 1.7 g |
| अघुलनशील | 3.8 g |
| प्रोटीन | 7.5 g |
| वसा | 2.5 g |
| संतृप्त | 0.4 g |
| असंतृप्त | 2.1 g |
| सोडियम | 500 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- मध्यम फाइबर सामग्री
- सफेद ब्रेड की तुलना में कम जीआई
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- संसाधित अनाज उत्पाद
- अतिरिक्त नमक होता है
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
राई बैगूएट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
राई बैगूएट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 58 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 28 है।
क्या राई बैगूएट इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
राई बैगूएट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (58)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प अंकुरित साबुत अनाज की रोटी है।
क्लासिक बैगेट के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में क्लासिक बैगेट के रूपों में, ब्राउन बैगुएट का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (26 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में राई बैगूएट देखें।
