आलू और पनीर पिरोगी
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 21
- कम अतिरिक्त चीनी सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड जो रक्त शर्करा को प्रभावित करता है
आलू और पनीर पिरोगी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 है, जो सामान्य पिएरोगी (65) के बराबर है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 6 कार्बोहाइड्रेट की मात्रा काफी कम और फाइबर की मात्रा अधिक है, जिससे ग्लाइसेमिक प्रभाव कम होता है।
फूलगोभी ग्नोच्ची - प्रति 100 g में GL 7 प्रोटीन और फाइबर की अधिक मात्रा पेट भरने में मदद करती है और रक्त शर्करा (ब्लड ग्लूकोज) की प्रतिक्रिया को धीमा करती है।
दाल पास्ता कम चीनी टमाटर सॉस के साथ - प्रति 100 g में GL 34.3 कुट्टू (बकव्हीट) का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और यह सफेद आटे की तुलना में अधिक खनिज और फाइबर प्रदान करता है।
बकव्हीट आटा रैपर
पिएरोगी के प्रकार
- GI 65 · प्रति 100 g में GL 21
पिएरोगी - GI 50 · प्रति 100 g में GL 13 wholespinach cottage cheese filling
पूरा अनाज आटा पकौड़ी पनीर और पालक के साथ - GI 55 · प्रति 100 g में GL 15 baked
सब्ज़ी और मसूर की भरवां बेक्ड डंपलिंग्स - GI 55 · प्रति 100 g में GL 16 buckwheat lentil
मसूर और बकव्हीट के पकौड़े - हाइलैंडर-शैली डंपलिंग्सGI 60 · प्रति 100 g में GL 17 zbójnickie
- GI 55 · प्रति 100 g में GL 17.6 sweet potato chickpea filling
शकरकंद और चना पकौड़ी - चीज़ पिरोगीGI 60 · प्रति 100 g में GL 19 cheese
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
आलू और पनीर पिरोगी उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 190 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 32 g |
| शर्करा (कुल) | 1.5 g |
| प्राकृतिक | 1.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2 g |
| घुलनशील | 0.6 g |
| अघुलनशील | 1.4 g |
| प्रोटीन | 6 g |
| वसा | 4.5 g |
| संतृप्त | 2.2 g |
| असंतृप्त | 2.3 g |
| सोडियम | 350 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम अतिरिक्त चीनी सामग्री
- पनीर से मध्यम प्रोटीन स्रोत
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड जो रक्त शर्करा को प्रभावित करता है
- परिष्कृत गेहूं के आटे का आधार
- प्रोटीन-से-कार्ब का कम अनुपात
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
आलू और पनीर पिरोगी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
आलू और पनीर पिरोगी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 21 है।
क्या आलू और पनीर पिरोगी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
आलू और पनीर पिरोगी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प फूलगोभी ग्नोच्ची है।
पिएरोगी के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में पिएरोगी के रूपों में, पूरा अनाज आटा पकौड़ी पनीर और पालक के साथ का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (13 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में आलू और पनीर पिरोगी देखें।
