फ्रोजन मटर
GI 39 · कमGL 6 / 100 g9/10
निम्न GI
39 GI
प्रति 100 g में GL 6
Logi स्कोर 9/10
- उच्च फाइबर सामग्री
- मध्यम मात्रा में प्राकृतिक शर्करा होती है
फ्रोजन मटर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 39 है, जो सामान्य मटर (51) से कम है।
16 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
मटर के प्रकार
- GI 51 · प्रति 100 g में GL 7
मटर - मटरGI 22 · प्रति 100 g में GL 3 green
- GI 22 · प्रति 100 g में GL 4 yellowcooked
पका हुआ पीला मटर - GI 48 · प्रति 100 g में GL 6 canned
कैन्ड मटर - GI 45 · प्रति 100 g में GL 7 boiledgreen
पकी हुई हरी मटर ताजा जड़ी-बूटियों और नींबू के रस के साथ मैश की हुई - GI 22 · प्रति 100 g में GL 13 dried
सूखे मटर - भुना हुआ पीला मटरGI 28 · प्रति 100 g में GL 16.8 yellowroasted
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
फ्रोजन मटर उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
77
कैलोरी
14.5 g
कार्बोहाइड्रेट
5.2 g
प्रोटीन
0.4 g
वसा
प्रति 100g
| कैलोरी | 77 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 14.5 g |
| शर्करा (कुल) | 5.7 g |
| प्राकृतिक | 5.7 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 5.5 g |
| घुलनशील | 1.8 g |
| अघुलनशील | 3.7 g |
| प्रोटीन | 5.2 g |
| वसा | 0.4 g |
| संतृप्त | 0.1 g |
| असंतृप्त | 0.3 g |
| सोडियम | 5 mg |
प्रसंस्करण स्तर
25%
न्यूनतम
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- वनस्पति प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- मध्यम मात्रा में प्राकृतिक शर्करा होती है
- ब्लांचिंग के कारण कुछ पोषक तत्वों की हानि होती है
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
फ्रोजन मटर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
फ्रोजन मटर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 39 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 6 है।
क्या फ्रोजन मटर इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
फ्रोजन मटर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (39) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
मटर के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में मटर के रूपों में, मटर का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (3 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में फ्रोजन मटर देखें।
