औद्योगिक पैनकेक
उच्च GI
प्रति 100 g में GL 36
- त्वरित ऊर्जा का स्रोत
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
औद्योगिक पैनकेक का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 है, जो सामान्य क्लासिक पैनकेक (67) से अधिक है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 यह पैनकेक जैसा ही अनुभव प्रदान करता है, लेकिन इसका जीआई (GI) 25 और जीएल (GL) 1 काफी कम है, जो औद्योगिक संस्करण के कारण होने वाले ब्लड शुगर के अचानक उछाल को रोकता है।
कॉटेज़ पनीर और अंडा पैनकेक - प्रति 100 g में GL 2 यह नाश्ते के लिए एक संतोषजनक, प्रोटीन युक्त विकल्प प्रदान करता है जिसका जीएल (GL) 2 बहुत कम है, जो उच्च जीएल वाले औद्योगिक पैनकेक की तुलना में रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद करता है।
ग्रीक योगर्ट बेरीज और चिया बीज के साथ - घर का बना अलसी मफिनप्रति 100 g में GL 1.5 यह मफिन विकल्प बहुत कम ग्लाइसेमिक प्रभाव (जीआई 15, जीएल 1) प्रदान करता है और साथ ही बेक्ड-गुड जैसा टेक्सचर भी देता है, जिससे यह ब्लड शुगर प्रबंधन के लिए एक बहुत ही स्थिर विकल्प बन जाता है।
क्लासिक पैनकेक के प्रकार
- GI 67 · प्रति 100 g में GL 23
क्लासिक पैनकेक - ग्रेन-फ्री पैनकेकGI 10 · प्रति 100 g में GL 1 almond floursaffron
- हाई प्रोटीन पैनकेकGI 18 · प्रति 100 g में GL 1 high protein
- GI 25 · प्रति 100 g में GL 2 broccoliflax
ब्रोकली और अलसी के पैनकेक - बेसन का चीलाGI 35 · प्रति 100 g में GL 8 chickpea flourkimchi pancake
- GI 55 · प्रति 100 g में GL 11 ricotta oat pancakes
रिकोटा और ओट पैनकेक - GI 55 · प्रति 100 g में GL 11 whey
व्हे पैनकेक - +9 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
औद्योगिक पैनकेक उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 270 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 48 g |
| शर्करा (कुल) | 15 g |
| प्राकृतिक | 3 g |
| मिलाई गई | 12 g |
| फाइबर | 1 g |
| घुलनशील | 0.3 g |
| अघुलनशील | 0.7 g |
| प्रोटीन | 5 g |
| वसा | 7 g |
| संतृप्त | 2 g |
| असंतृप्त | 5 g |
| सोडियम | 400 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- त्वरित ऊर्जा का स्रोत
- कुछ प्रोटीन भी होता है
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- अधिक मात्रा में मिलाई गई शक्कर
- अत्यधिक प्रसंस्कृत, एडिटिव्स के साथ
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
औद्योगिक पैनकेक का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
औद्योगिक पैनकेक का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 36 है।
क्या औद्योगिक पैनकेक इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
औद्योगिक पैनकेक का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (75) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प कॉटेज़ पनीर और अंडा पैनकेक है।
क्लासिक पैनकेक के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में क्लासिक पैनकेक के रूपों में, ग्रेन-फ्री पैनकेक का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (1 प्रति 100 g)।
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