क्लासिक पैनकेक
मध्यम GI
टुकड़ा (38 g) में GL 8.7 · प्रति 100 g में GL 23
- मध्यम प्रोटीन सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड और इंडेक्स
क्लासिक पैनकेक का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 67 (मध्यम) है। एक टुकड़ा (38 g) का ग्लाइसेमिक लोड 8.7 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #175047 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- ग्रेन-फ्री पैनकेकप्रति 100 g में GL 1 कार्बोहाइड्रेट में काफी कम और स्वस्थ वसा में अधिक, जिससे ग्लाइसेमिक प्रभाव बहुत कम हो जाता है।
- प्रति 100 g में GL 11 परिष्कृत गेहूं के आटे की तुलना में कुट्टू (बकव्हीट) का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और यह अधिक जटिल कार्बोहाइड्रेट और खनिज प्रदान करता है।
बकव्हीट पैनकेक - प्रति 100 g में GL 17.1 नारियल का आटा फाइबर में अत्यधिक उच्च होता है, जो ग्लूकोज के अवशोषण को धीमा करता है और पेट भरने का एहसास बढ़ाता है।
नारियल का आटा
क्लासिक पैनकेक के प्रकार
- ग्रेन-फ्री पैनकेकGI 10 · प्रति 100 g में GL 1 almond floursaffron
- हाई प्रोटीन पैनकेकGI 18 · प्रति 100 g में GL 1 high protein
- GI 25 · प्रति 100 g में GL 2 broccoliflax
ब्रोकली और अलसी के पैनकेक - बेसन का चीलाGI 35 · प्रति 100 g में GL 8 chickpea flourkimchi pancake
- GI 55 · प्रति 100 g में GL 11 ricotta oat pancakes
रिकोटा और ओट पैनकेक - GI 55 · प्रति 100 g में GL 11 whey
व्हे पैनकेक - GI 55 · प्रति 100 g में GL 12 oatmealwhey protein
ओट्स और व्हे प्रोटीन पैनकेक
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
क्लासिक पैनकेक उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 pancake (4" dia) | 38 g | 8.7 |
| 1 pancake (6" dia) | 77 g | 17.7 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 220 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 35 g |
| शर्करा (कुल) | 6 g |
| प्राकृतिक | 3 g |
| मिलाई गई | 3 g |
| फाइबर | 1 g |
| घुलनशील | 0.3 g |
| अघुलनशील | 0.7 g |
| प्रोटीन | 6 g |
| वसा | 6 g |
| संतृप्त | 1.5 g |
| असंतृप्त | 3.5 g |
| सोडियम | 400 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- मध्यम प्रोटीन सामग्री
- अपेक्षाकृत कम कैलोरी घनत्व
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड और इंडेक्स
- परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट सामग्री
- कम फाइबर घनत्व
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्लासिक पैनकेक का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
क्लासिक पैनकेक का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 67 (मध्यम) है। एक टुकड़ा (38 g) का ग्लाइसेमिक लोड 8.7 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 23 है।
क्या क्लासिक पैनकेक इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
क्लासिक पैनकेक का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (67)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प ग्रेन-फ्री पैनकेक है।
क्लासिक पैनकेक के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में क्लासिक पैनकेक के रूपों में, ग्रेन-फ्री पैनकेक का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में क्लासिक पैनकेक देखें।
