जंबो ओट्स
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 34.1
- आहार फाइबर का उत्कृष्ट स्रोत
- मध्यम से उच्च ग्लाइसेमिक लोड
जंबो ओट्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 है, जो सामान्य जई (55) के बराबर है।
3 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 इनका ग्लाइसेमिक प्रभाव नगण्य होता है और इनमें ओट्स की तुलना में फाइबर और स्वस्थ वसा की मात्रा काफी अधिक होती है।
चिया के बीज - प्रति 100 g में GL 2.9 ये लगभग कार्बोहाइड्रेट-मुक्त होते हैं और अनाज-आधारित अनाज की तुलना में इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
भीगे अलसी के बीज
जई के प्रकार
- GI 55 · प्रति 100 g में GL 36.3
जई - GI 58 · प्रति 100 g में GL 7 cooked
पका हुआ जई - GI 45 · प्रति 100 g में GL 9 idli
ओट्स और मसूर इडली - GI 40 · प्रति 100 g में GL 24 naked
नग्न जई - GI 45 · प्रति 100 g में GL 25.2 steel cut
स्टील-कट ओट्स और चिया बीज - GI 45 · प्रति 100 g में GL 30 sprouted
अंकुरित जई - GI 55 · प्रति 100 g में GL 33 fortified
ओट फ्लेक्स विथ बी विटामिन्स - +7 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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जंबो ओट्स उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 375 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 62 g |
| शर्करा (कुल) | 1 g |
| प्राकृतिक | 1 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 10 g |
| घुलनशील | 3.5 g |
| अघुलनशील | 6.5 g |
| प्रोटीन | 13 g |
| वसा | 7 g |
| संतृप्त | 1.2 g |
| असंतृप्त | 5.8 g |
| सोडियम | 3 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- आहार फाइबर का उत्कृष्ट स्रोत
- अच्छी मात्रा में पौधे-आधारित प्रोटीन
- मध्यम से उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- महत्वपूर्ण कार्बोहाइड्रेट सामग्री
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
जंबो ओट्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
जंबो ओट्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 34.1 है।
क्या जंबो ओट्स इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
जंबो ओट्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प चिया के बीज है।
जई के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में जई के रूपों में, पका हुआ जई का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (7 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में जंबो ओट्स देखें।
