मफिन
उच्च GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 45.6 · प्रति 100 g में GL 38
- कुछ फाइबर होता है
- बहुत उच्च ग्लाइसेमिक लोड
मफिन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 45.6 है।
19 दिस॰ 2025 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 8 Much lower glycemic load and added sugar, with higher protein and healthy fats.
बादाम आटा गाजर मफिन (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) - प्रति 100 g में GL 2 Low glycemic load, high protein, and natural sweetness from berries without added sugar.
ग्रीक योगर्ट बेरीज और चिया बीज के साथ - प्रति 100 g में GL 17 Lower glycemic load, higher fiber, and no added sugars compared to regular muffins.
ओट ब्रान मफिन
मफिन के प्रकार
- घर का बना अलसी मफिनGI 15 · प्रति 100 g में GL 1.5 flaxseed meal
- GI 28 · प्रति 100 g में GL 8 almond flourcarrot बादाम आटा गाजर मफिन (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं)
- GI 45 · प्रति 100 g में GL 14 zucchiniwalnut
पूर्ण अनाज ज़ुकिनी अखरोट मफिन (फल-मीठा) - GI 45 · प्रति 100 g में GL 17 wholegrain oat
बेक्ड मफिन्स पूरे अनाज जई, दालचीनी, और स्टीविया/फल प्यूरी के साथ - GI 65 · प्रति 100 g में GL 29 sourdough
सॉरडो मफिन - GI 60 · प्रति 100 g में GL 30 carrot
गाजर मफिन - GI 68 · प्रति 100 g में GL 37 lemonpoppy seed
नींबू पोपी मिनी मफिन
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
मफिन उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 350 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 55 g |
| शर्करा (कुल) | 24 g |
| प्राकृतिक | 6 g |
| मिलाई गई | 18 g |
| फाइबर | 1.5 g |
| घुलनशील | 0.5 g |
| अघुलनशील | 1 g |
| प्रोटीन | 5 g |
| वसा | 12 g |
| संतृप्त | 3 g |
| असंतृप्त | 7 g |
| सोडियम | 350 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कुछ फाइबर होता है
- मध्यम प्रोटीन प्रदान करता है
- बहुत उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- अधिक मात्रा में जोड़ा गया चीनी
- अत्यधिक संसाधित
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मफिन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
मफिन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 45.6 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 38 है।
क्या मफिन इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
मफिन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (70) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प बादाम आटा गाजर मफिन (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) है।
मफिन के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में मफिन के रूपों में, घर का बना अलसी मफिन का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (1.5 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में मफिन देखें।
