लेबनानी ब्रेड
मध्यम GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 37.2 · प्रति 100 g में GL 31
- कम वसायुक्त
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड (31)
लेबनानी ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 57 है, जो सामान्य सफेद ब्रेड (75) से कम है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 37.2 है।
12 अप्रैल 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 28 इसमें काफी अधिक फाइबर और जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो ग्लूकोज के अवशोषण को धीमा कर देते हैं।
पूर्ण गेहूं पीटा ब्रेड - प्रति 100 g में GL 1 इसमें कार्बोहाइड्रेट बहुत कम और स्वस्थ वसा अधिक होती है, जो इसे इंसुलिन प्रतिक्रिया को प्रबंधित करने के लिए आदर्श बनाती है।
बादाम का आटा - प्रति 100 g में GL 17.1 अत्यंत कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और उच्च फाइबर सामग्री रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद करती है।
नारियल का आटा
सफेद ब्रेड के प्रकार
- GI 75 · प्रति 100 g में GL 37
सफेद ब्रेड - GI 15 · प्रति 100 g में GL 1.2 keto
कीटो ब्रेड - GI 25 · प्रति 100 g में GL 3 seededlow sodium
लो-कार्ब बीज ब्रेड - Putka ProBody ब्रेडGI 35 · प्रति 100 g में GL 5 ब्रांड: probody
- GI 35 · प्रति 100 g में GL 5 ब्रांड: carbonaut
कार्बोनॉट ब्रेड स्लाइस - GI 35 · प्रति 100 g में GL 6 high protein
प्रोटीन ब्रेड - ब्रेड के साथ अंडा बेकGI 55 · प्रति 100 g में GL 10 egg bake
- +67 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
लेबनानी ब्रेड उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 275 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 55 g |
| शर्करा (कुल) | 1.5 g |
| प्राकृतिक | 1.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.5 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 1.8 g |
| प्रोटीन | 9 g |
| वसा | 1.2 g |
| संतृप्त | 0.2 g |
| असंतृप्त | 1 g |
| सोडियम | 450 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम वसायुक्त
- कोई अतिरिक्त चीनी नहीं
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड (31)
- परिष्कृत गेहूं के आटे का आधार
- कम फाइबर सामग्री
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
लेबनानी ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
लेबनानी ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 57 (मध्यम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 37.2 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 31 है।
क्या लेबनानी ब्रेड इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
लेबनानी ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (57)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प पूर्ण गेहूं पीटा ब्रेड है।
सफेद ब्रेड के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में सफेद ब्रेड के रूपों में, कीटो ब्रेड का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (1.2 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में लेबनानी ब्रेड देखें।
