किशमिश
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 50.6
- अघुलनशील फाइबर का अच्छा स्रोत
- बहुत उच्च ग्लाइसेमिक लोड (28)
किशमिश का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 64 है, जो सामान्य अंगूर (53) से अधिक है।
3 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 3 सूखे मेवों की तुलना में इनका ग्लाइसेमिक लोड काफी कम होता है और सूक्ष्म पोषक तत्वों का घनत्व अधिक होता है।
जमी हुई रसभरी - प्रति 100 g में GL 2.1 ये सूखे मेवों की शर्करा के कारण होने वाली रक्त शर्करा में तेजी से वृद्धि के बिना एक संतोषजनक कुरकुरापन और तृप्ति प्रदान करते हैं।
कच्चे, बिना नमक वाले अखरोट
अंगूर के प्रकार
- GI 53 · प्रति 100 g में GL 9.6
अंगूर - सफेद अंगूरGI 46 · प्रति 100 g में GL 8 white
- काले अंगूरGI 53 · प्रति 100 g में GL 9 black
- GI 53 · प्रति 100 g में GL 9 frozen
जमे हुए अंगूर - GI 53 · प्रति 100 g में GL 9 seedless
बीज रहित अंगूर - GI 53 · प्रति 100 g में GL 9 green
हरी अंगूर - अंगूरGI 53 · प्रति 100 g में GL 9.6 canned
- +1 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
किशमिश उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 299 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 79 g |
| शर्करा (कुल) | 59 g |
| प्राकृतिक | 59 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 3.7 g |
| घुलनशील | 1.1 g |
| अघुलनशील | 2.6 g |
| प्रोटीन | 3.1 g |
| वसा | 0.5 g |
| संतृप्त | 0.1 g |
| असंतृप्त | 0.4 g |
| सोडियम | 11 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- अघुलनशील फाइबर का अच्छा स्रोत
- प्राकृतिक रूप से कोलेस्ट्रॉल मुक्त
- बहुत उच्च ग्लाइसेमिक लोड (28)
- अत्यधिक उच्च सांद्रित चीनी सामग्री
- रक्त शर्करा में तेजी से वृद्धि की संभावना
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
किशमिश का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
किशमिश का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 64 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 50.6 है।
क्या किशमिश इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
किशमिश का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (64)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प जमी हुई रसभरी है।
अंगूर के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में अंगूर के रूपों में, सफेद अंगूर का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (8 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में किशमिश देखें।
