फिलीपीनी कुकीज़
उच्च GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 58.8 · प्रति 100 g में GL 49
- त्वरित ऊर्जा का स्रोत
- उच्च शर्करा सामग्री
फिलीपीनी कुकीज़ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 है, जो सामान्य कुकीज़ (70) के बराबर है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 58.8 है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 यह 49 की तुलना में 1 के काफी कम जीएल (GL) के साथ कुकी जैसा ही अनुभव प्रदान करता है, जिससे ग्लाइसेमिक प्रभाव काफी कम हो जाता है।
बादाम आटा एरिथ्रिटोल कुकी - प्रति 100 g में GL 8 ये 8 के बहुत कम जीएल (GL) के साथ एक संतोषजनक, कुरकुरा और मीठा ट्रीट प्रदान करते हैं, जो रक्त शर्करा में अचानक होने वाली वृद्धि को रोकने में मदद करते हैं।
डार्क चॉकलेट में लेपित बादाम जिसमें न्यूनतम अतिरिक्त शर्करा हो - प्रति 100 g में GL 4 यह एक पोषक तत्वों से भरपूर विकल्प है जो पाचन को धीमा करने के लिए प्रोटीन और स्वस्थ वसा प्रदान करता है, जिसके परिणामस्वरूप 4 का बहुत कम जीएल (GL) मिलता है।
प्राकृतिक दही ताजे फल और मेवों के साथ
कुकीज़ के प्रकार
- GI 70 · प्रति 100 g में GL 48
कुकीज़ - बिना चीनी वाले नारियल कुकीज़GI 35 · प्रति 100 g में GL 13 coconutsugar free
- रोल्ड ओट्स, चिया सीड्स और कम प्राकृतिक स्वीटनर वाले होममेड कुकीज़GI 45 · प्रति 100 g में GL 24.8 oat and chia
- GI 55 · प्रति 100 g में GL 25 chocolatebanana
प्रोटीन कुकीज चॉकलेट-बनाना - GI 45 · प्रति 100 g में GL 29 sugar free
बिना अतिरिक्त चीनी वाले कुकीज़ - GI 65 · प्रति 100 g में GL 40 chocolateplum
प्लम-चॉकलेट कुकीज़ - मल्टीग्रेन कुकीज़GI 65 · प्रति 100 g में GL 42 multigrain
- +10 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
फिलीपीनी कुकीज़ उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 480 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 70 g |
| शर्करा (कुल) | 35 g |
| प्राकृतिक | 5 g |
| मिलाई गई | 30 g |
| फाइबर | 1 g |
| घुलनशील | 0.3 g |
| अघुलनशील | 0.7 g |
| प्रोटीन | 5 g |
| वसा | 20 g |
| संतृप्त | 10 g |
| असंतृप्त | 8 g |
| सोडियम | 300 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- त्वरित ऊर्जा का स्रोत
- थोड़ी मात्रा में प्रोटीन हो सकता है
- उच्च शर्करा सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- अल्ट्रा-प्रोसेस्ड जिसमें फाइबर कम होता है
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
फिलीपीनी कुकीज़ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
फिलीपीनी कुकीज़ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 58.8 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 49 है।
क्या फिलीपीनी कुकीज़ इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
फिलीपीनी कुकीज़ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (70) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प बादाम आटा एरिथ्रिटोल कुकी है।
कुकीज़ के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में कुकीज़ के रूपों में, बिना चीनी वाले नारियल कुकीज़ का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (13 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में फिलीपीनी कुकीज़ देखें।
