डार्क मल्टीग्रेन ब्रेड
निम्न GI
प्रति 100 g में GL 20
- सफेद ब्रेड की तुलना में अधिक फाइबर सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
डार्क मल्टीग्रेन ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 है, जो सामान्य सफेद ब्रेड (75) से कम है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 14 अलसी की ब्रेड मल्टीग्रेन ब्रेड के समान बनावट और उपयोग प्रदान करती है, जबकि ग्लाइसेमिक लोड को 20 से घटाकर 14 कर देती है।
अलसी की ब्रेड - प्रति 100 g में GL 5 अंकुरित दाल का प्रोटीन बहुत कम ग्लाइसेमिक प्रभाव (GL 5) और उच्च फाइबर सामग्री प्रदान करता है, जो इसे भोजन के आधार के रूप में रक्त शर्करा के लिए एक अधिक स्थिर विकल्प बनाता है।
अंकुरित मसूर प्रोटीन पाउडर - प्रति 100 g में GL 3 फूलगोभी का क्रस्ट एक अत्यधिक प्रभावी, कम-ग्लाइसेमिक विकल्प (GL 3) है जो कई भोजन संदर्भों में ब्रेड के कार्यात्मक विकल्प के रूप में कार्य करता है।
फूलगोभी पिज्जा बेस
सफेद ब्रेड के प्रकार
- GI 75 · प्रति 100 g में GL 37
सफेद ब्रेड - GI 15 · प्रति 100 g में GL 1.2 keto
कीटो ब्रेड - GI 25 · प्रति 100 g में GL 3 seededlow sodium
लो-कार्ब बीज ब्रेड - Putka ProBody ब्रेडGI 35 · प्रति 100 g में GL 5 ब्रांड: probody
- GI 35 · प्रति 100 g में GL 5 ब्रांड: carbonaut
कार्बोनॉट ब्रेड स्लाइस - GI 35 · प्रति 100 g में GL 6 high protein
प्रोटीन ब्रेड - ब्रेड के साथ अंडा बेकGI 55 · प्रति 100 g में GL 10 egg bake
- +67 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
डार्क मल्टीग्रेन ब्रेड उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 230 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 41 g |
| शर्करा (कुल) | 3 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 1 g |
| फाइबर | 6 g |
| घुलनशील | 1.8 g |
| अघुलनशील | 4.2 g |
| प्रोटीन | 7 g |
| वसा | 3 g |
| संतृप्त | 0.5 g |
| असंतृप्त | 2 g |
| सोडियम | 400 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- सफेद ब्रेड की तुलना में अधिक फाइबर सामग्री
- साबुत अनाज और बीज शामिल हैं
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- इसमें अतिरिक्त नमक और कुछ अतिरिक्त चीनी होती है
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
डार्क मल्टीग्रेन ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
डार्क मल्टीग्रेन ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 20 है।
क्या डार्क मल्टीग्रेन ब्रेड इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
डार्क मल्टीग्रेन ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (50) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
सफेद ब्रेड के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में सफेद ब्रेड के रूपों में, कीटो ब्रेड का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (1.2 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में डार्क मल्टीग्रेन ब्रेड देखें।
