कुचले हुए क्रैकर्स
उच्च GI
सामान्य कप (150 g) में GL 73.5 · प्रति 100 g में GL 49
- कुछ प्रोटीन होता है
- बहुत उच्च ग्लाइसेमिक लोड
कुचले हुए क्रैकर्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 है, जो सामान्य साधारण क्रैकर (70) के बराबर है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 73.5 है।
25 अक्टू॰ 2025 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 36 Rolled oats have a much lower glycemic load and are higher in fiber, making them better for blood sugar control.
पूर्ण अनाज जई - प्रति 100 g में GL 1 Almond flour is lower in carbohydrates and glycemic load, plus it provides healthy fats and more protein.
बादाम का आटा - प्रति 100 g में GL 20 Chickpea crumbs are higher in protein and fiber, with a lower glycemic impact than traditional crackers.
भुना हुआ चना क्रिस्प
साधारण क्रैकर के प्रकार
- GI 70 · प्रति 100 g में GL 50
साधारण क्रैकर - GI 15 · प्रति 100 g में GL 1.8 nut and seed
नट और बीज क्रैकर - अलसी, चिया और सूरजमुखी के बीज का क्रैकरGI 15 · प्रति 100 g में GL 2.7 high proteinseed
- मधुमेह-अनुकूल क्रैकर्सGI 35 · प्रति 100 g में GL 19 sugar free
- उच्च फाइबर क्रिस्पब्रेड्सGI 45 · प्रति 100 g में GL 27 fiber
- GI 45 · प्रति 100 g में GL 29 ब्रांड: marys_gone_crackers7 herb
मैरीज़ गॉन क्रैकर्स 7 हर्ब क्रैकर - पूर्ण अनाज क्रैकर डार्क चॉकलेट के साथGI 50 · प्रति 100 g में GL 30 wholechocolate
- +14 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
कुचले हुए क्रैकर्स उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 450 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 70 g |
| शर्करा (कुल) | 4 g |
| प्राकृतिक | 1 g |
| मिलाई गई | 3 g |
| फाइबर | 3 g |
| घुलनशील | 0.9 g |
| अघुलनशील | 2.1 g |
| प्रोटीन | 7 g |
| वसा | 15 g |
| संतृप्त | 3 g |
| असंतृप्त | 10 g |
| सोडियम | 900 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कुछ प्रोटीन होता है
- कुछ फाइबर प्रदान करता है
- बहुत उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च सोडियम सामग्री
- अत्यधिक संसाधित
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
कुचले हुए क्रैकर्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
कुचले हुए क्रैकर्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 73.5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 49 है।
क्या कुचले हुए क्रैकर्स इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
कुचले हुए क्रैकर्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (70) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प पूर्ण अनाज जई है।
साधारण क्रैकर के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में साधारण क्रैकर के रूपों में, नट और बीज क्रैकर का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (1.8 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में कुचले हुए क्रैकर्स देखें।
