चटनी
मध्यम GI
सामान्य टेबलस्पून (15 g) में GL 3.5 · प्रति 100 g में GL 23
- कुछ फाइबर होता है
- अधिक मात्रा में जोड़ा गया चीनी
चटनी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है। एक सामान्य टेबलस्पून (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 3.5 है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 दही-आधारित यह सॉस चटनी जैसा ही क्रीमी और तीखा स्वाद प्रदान करता है, लेकिन इसका ग्लाइसेमिक लोड 23 के मुकाबले काफी कम यानी 1 है।
लो-फैट योगर्ट मिर्च हर्ब सॉस - प्रति 100 g में GL 1 किण्वित मूली चटनी का एक तीखा, चटपटा और कुरकुरा विकल्प प्रदान करती है, जिसका ग्लाइसेमिक प्रभाव बहुत कम (GL 1 बनाम 23) होता है।
प्राकृतिक रूप से किण्वित मूली प्रोबायोटिक्स के साथ और न्यूनतम अतिरिक्त शर्करा - प्रति 100 g में GL 1 यह स्वादिष्ट मैश चटनी (जिसमें चीनी अधिक होती है) की तुलना में न्यूनतम ग्लाइसेमिक लोड (GL 1) के साथ एक समृद्ध और स्वादिष्ट विकल्प प्रदान करता है।
मसला हुआ एवोकाडो नींबू का रस और लहसुन के साथ
चटनी के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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चटनी उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 180 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 42 g |
| शर्करा (कुल) | 38 g |
| प्राकृतिक | 18 g |
| मिलाई गई | 20 g |
| फाइबर | 2 g |
| घुलनशील | 0.6 g |
| अघुलनशील | 1.4 g |
| प्रोटीन | 1 g |
| वसा | 0.5 g |
| संतृप्त | 0.1 g |
| असंतृप्त | 0.4 g |
| सोडियम | 400 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कुछ फाइबर होता है
- फल/सब्जियों से सूक्ष्म पोषक तत्व प्रदान करता है
- अधिक मात्रा में जोड़ा गया चीनी
- उच्च सोडियम
- मध्यम रूप से संसाधित
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
चटनी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
चटनी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है। एक सामान्य टेबलस्पून (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 3.5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 23 है।
क्या चटनी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
चटनी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प लो-फैट योगर्ट मिर्च हर्ब सॉस है।
चटनी के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में चटनी के रूपों में, पुदीना चटनी का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (2 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में चटनी देखें।
