भुना हुआ चना क्रिस्प
निम्न GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 24 · प्रति 100 g में GL 20
- पौधों पर आधारित प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- प्रति सर्विंग उच्च ग्लाइसेमिक लोड
भुना हुआ चना क्रिस्प का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 है, जो सामान्य चना (28) से अधिक है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 24 है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
चना के प्रकार
- GI 28 · प्रति 100 g में GL 8
चना - चना प्रोटीनGI 25 · प्रति 100 g में GL 2 protein isolate
- GI 30 · प्रति 100 g में GL 5 vegetable mash
मसला हुआ चना भाप में पकी सब्जियों और ताजा जड़ी-बूटियों के साथ - GI 28 · प्रति 100 g में GL 5 salad
चना सलाद - GI 28 · प्रति 100 g में GL 6 sprouted
अंकुरित चना - पका हुआ छोला, धुला हुआGI 28 · प्रति 100 g में GL 6 canned
- GI 28 · प्रति 100 g में GL 7 boiled
उबली चना - +13 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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भुना हुआ चना क्रिस्प उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 410 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 58 g |
| शर्करा (कुल) | 3 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 1 g |
| फाइबर | 10 g |
| घुलनशील | 3 g |
| अघुलनशील | 7 g |
| प्रोटीन | 18 g |
| वसा | 10 g |
| संतृप्त | 1.2 g |
| असंतृप्त | 8.8 g |
| सोडियम | 600 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- पौधों पर आधारित प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- आहार फाइबर में उच्च
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- प्रति सर्विंग उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च सोडियम सामग्री
- अल्ट्रा-प्रोसेस्ड स्नैक फॉर्मेट
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
भुना हुआ चना क्रिस्प का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
भुना हुआ चना क्रिस्प का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 (कम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 24 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 20 है।
क्या भुना हुआ चना क्रिस्प इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
भुना हुआ चना क्रिस्प का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (35) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
चना के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में चना के रूपों में, चना प्रोटीन का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (2 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में भुना हुआ चना क्रिस्प देखें।
