हल्का ब्रेडक्रम्ब्स
उच्च GI
सामान्य कप (150 g) में GL 79.5 · प्रति 100 g में GL 53
- मध्यम प्रोटीन सामग्री
- बहुत उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
हल्का ब्रेडक्रम्ब्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 74 है, जो सामान्य ताजा ब्रेड क्रम्ब्स (74) के बराबर है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 79.5 है।
13 मार्च 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 Almond flour is much lower in glycemic load and higher in protein and fiber, making it better for blood sugar control.
बादाम का आटा - प्रति 100 g में GL 16 Oat bran has a lower glycemic load and is significantly higher in soluble fiber, supporting better glycemic management.
ओट ब्रान कोटिंग - प्रति 100 g में GL 25 Chickpea flour offers more fiber and protein with a lower glycemic load, helping to reduce blood sugar spikes.
चना आटा
ताजा ब्रेड क्रम्ब्स के प्रकार
- GI 74 · प्रति 100 g में GL 53
ताजा ब्रेड क्रम्ब्स - GI 70 · प्रति 100 g में GL 50 panko
पांको शैली ब्रेडक्रम्ब्स - GI 70 · प्रति 100 g में GL 53 panko
असली पांको ब्रेडक्रम्ब्स - GI 74 · प्रति 100 g में GL 53 roasted
टोस्टेड ब्रेडक्रम्ब्स - GI 74 · प्रति 100 g में GL 53 seasoned
मसालेदार ब्रेडक्रम्ब्स - GI 75 · प्रति 100 g में GL 56 gluten free
ग्लूटेन-फ्री ब्रेडक्रम्ब्स
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
हल्का ब्रेडक्रम्ब्स उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 370 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 72 g |
| शर्करा (कुल) | 5 g |
| प्राकृतिक | 3 g |
| मिलाई गई | 2 g |
| फाइबर | 3.5 g |
| घुलनशील | 1.1 g |
| अघुलनशील | 2.4 g |
| प्रोटीन | 13 g |
| वसा | 4.5 g |
| संतृप्त | 0.8 g |
| असंतृप्त | 3.7 g |
| सोडियम | 700 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- मध्यम प्रोटीन सामग्री
- कुछ फाइबर होता है
- बहुत उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- उच्च सोडियम सामग्री
- अनाज उत्पाद के लिए कम फाइबर
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
हल्का ब्रेडक्रम्ब्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
हल्का ब्रेडक्रम्ब्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 74 (उच्च) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 79.5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 53 है।
क्या हल्का ब्रेडक्रम्ब्स इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
हल्का ब्रेडक्रम्ब्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (74) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प बादाम का आटा है।
ताजा ब्रेड क्रम्ब्स के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में ताजा ब्रेड क्रम्ब्स के रूपों में, पांको शैली ब्रेडक्रम्ब्स का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (50 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में हल्का ब्रेडक्रम्ब्स देखें।
