पतला कटा सफेद ब्रेड
उच्च GI
सामान्य स्लाइस (30 g) में GL 11 · प्रति 100 g में GL 36.8
- संतृप्त वसा में कम
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स (75) जो रक्त शर्करा में वृद्धि का कारण बनता है
पतला कटा सफेद ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 है, जो सामान्य सफेद ब्रेड (75) के बराबर है। एक सामान्य स्लाइस (30 g) का ग्लाइसेमिक लोड 11 है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 16 अंकुरित अनाज की ब्रेड 36 का काफी कम जीआई (GI) और 16 का जीएल (GL) प्रदान करती है, जो सफेद ब्रेड की तुलना में रक्त शर्करा (ब्लड शुगर) की प्रतिक्रिया को बहुत धीमा और अधिक स्थिर बनाएगी।
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी - प्रति 100 g में GL 14 अलसी की ब्रेड 14 का बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड प्रदान करती है, जो सफेद ब्रेड से जुड़े भोजन के बाद रक्त शर्करा में होने वाली वृद्धि को कम करने में मदद करती है।
अलसी की ब्रेड - प्रति 100 g में GL 20 शुद्ध खट्टे राई (sourdough rye) ब्रेड का जीआई 48 और जीएल 20 होता है, जो इसे सैंडविच या टोस्ट के लिए रक्त शर्करा के अनुकूल विकल्प बनाता है।
खट्टा राई ब्रेड
सफेद ब्रेड के प्रकार
- GI 75 · प्रति 100 g में GL 37
सफेद ब्रेड - GI 15 · प्रति 100 g में GL 1.2 keto
कीटो ब्रेड - GI 25 · प्रति 100 g में GL 3 seededlow sodium
लो-कार्ब बीज ब्रेड - Putka ProBody ब्रेडGI 35 · प्रति 100 g में GL 5 ब्रांड: probody
- GI 35 · प्रति 100 g में GL 5 ब्रांड: carbonaut
कार्बोनॉट ब्रेड स्लाइस - GI 35 · प्रति 100 g में GL 6 high protein
प्रोटीन ब्रेड - ब्रेड के साथ अंडा बेकGI 55 · प्रति 100 g में GL 10 egg bake
- +67 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
पतला कटा सफेद ब्रेड उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 265 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 49 g |
| शर्करा (कुल) | 5 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 3 g |
| फाइबर | 2.7 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 1.9 g |
| प्रोटीन | 8.5 g |
| वसा | 3.2 g |
| संतृप्त | 0.7 g |
| असंतृप्त | 2.5 g |
| सोडियम | 490 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- संतृप्त वसा में कम
- मध्यम प्रोटीन सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स (75) जो रक्त शर्करा में वृद्धि का कारण बनता है
- कार्बोहाइड्रेट लोड के सापेक्ष कम फाइबर सामग्री
- अतिरिक्त शर्करा के साथ रिफाइंड आटे का आधार
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पतला कटा सफेद ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पतला कटा सफेद ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है। एक सामान्य स्लाइस (30 g) का ग्लाइसेमिक लोड 11 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 36.8 है।
क्या पतला कटा सफेद ब्रेड इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पतला कटा सफेद ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (75) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प अंकुरित साबुत अनाज की रोटी है।
सफेद ब्रेड के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में सफेद ब्रेड के रूपों में, कीटो ब्रेड का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (1.2 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में पतला कटा सफेद ब्रेड देखें।
