सूरजमुखी के बीज का रोल
उच्च GI
सामान्य स्लाइस (30 g) में GL 10.2 · प्रति 100 g में GL 34
- सूरजमुखी के बीजों का समावेश
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
सूरजमुखी के बीज का रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 है, जो सामान्य सफेद ब्रेड (75) से कम है। एक सामान्य स्लाइस (30 g) का ग्लाइसेमिक लोड 10.2 है।
23 मार्च 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 16 अंकुरण प्रक्रिया ग्लाइसेमिक इंडेक्स को कम करती है और पोषक तत्वों की जैव उपलब्धता को बढ़ाती है।
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी - प्रति 100 g में GL 2.9 उच्च फाइबर और स्वस्थ ओमेगा-3 वसा सामग्री रक्त शर्करा के स्तर को काफी हद तक स्थिर करती है।
अलसी के बीज की ब्रेडिंग - प्रति 100 g में GL 1 बहुत कम कार्बोहाइड्रेट सामग्री इसे इंसुलिन प्रतिरोध के लिए एक आदर्श विकल्प बनाती है।
बादाम का आटा
सफेद ब्रेड के प्रकार
- GI 75 · प्रति 100 g में GL 37
सफेद ब्रेड - GI 15 · प्रति 100 g में GL 1.2 keto
कीटो ब्रेड - GI 25 · प्रति 100 g में GL 3 seededlow sodium
लो-कार्ब बीज ब्रेड - Putka ProBody ब्रेडGI 35 · प्रति 100 g में GL 5 ब्रांड: probody
- GI 35 · प्रति 100 g में GL 5 ब्रांड: carbonaut
कार्बोनॉट ब्रेड स्लाइस - GI 35 · प्रति 100 g में GL 6 high protein
प्रोटीन ब्रेड - ब्रेड के साथ अंडा बेकGI 55 · प्रति 100 g में GL 10 egg bake
- +67 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
सूरजमुखी के बीज का रोल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 310 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 48 g |
| शर्करा (कुल) | 3.5 g |
| प्राकृतिक | 2.5 g |
| मिलाई गई | 1 g |
| फाइबर | 4.5 g |
| घुलनशील | 1.3 g |
| अघुलनशील | 3.2 g |
| प्रोटीन | 10 g |
| वसा | 8 g |
| संतृप्त | 1.2 g |
| असंतृप्त | 6.5 g |
| सोडियम | 480 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- सूरजमुखी के बीजों का समावेश
- असंतृप्त फैटी एसिड का स्रोत
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- परिष्कृत गेहूं का आटा
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सूरजमुखी के बीज का रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
सूरजमुखी के बीज का रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है। एक सामान्य स्लाइस (30 g) का ग्लाइसेमिक लोड 10.2 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 34 है।
क्या सूरजमुखी के बीज का रोल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
सूरजमुखी के बीज का रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (70) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प अंकुरित साबुत अनाज की रोटी है।
सफेद ब्रेड के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में सफेद ब्रेड के रूपों में, कीटो ब्रेड का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (1.2 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में सूरजमुखी के बीज का रोल देखें।
