ब्लूबेरी बैगेल
उच्च GI
प्रति 100 g में GL 37
- इसमें कुछ मात्रा में आहार फाइबर होता है
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
ब्लूबेरी बैगेल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 72 है, जो सामान्य बैगल आधा (72) के बराबर है।
14 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 16 अंकुरित अनाज की ब्रेड, बैगेल के समान बनावट और उपयोग प्रदान करती है, लेकिन इसका जीआई (36 बनाम 72) और जीएल (16 बनाम 37) काफी कम होता है, जिससे रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया बहुत धीमी होती है।
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी - घर का बना अलसी मफिनप्रति 100 g में GL 1.5 अलसी के बीज का मफिन एक संतोषजनक, ब्रेड जैसी वैकल्पिक सुविधा प्रदान करता है, जिसका जीआई (15) और जीएल (1) बहुत कम होता है, जो इसे पारंपरिक बैगेल की तुलना में रक्त शर्करा को स्थिर करने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाता है।
बैगल आधा के प्रकार
- GI 72 · प्रति 100 g में GL 37
बैगल आधा - GI 35 · प्रति 100 g में GL 6 low sodiumhigh protein
प्रोटीन कम कार्ब बैगल आधा - प्रोटीन बैगेलGI 65 · प्रति 100 g में GL 27 high protein
- GI 65 · प्रति 100 g में GL 31 multigrain
मल्टीग्रेन बैगल आधा - GI 65 · प्रति 100 g में GL 33 12 grain
12-अनाज बैगल - GI 72 · प्रति 100 g में GL 35 cheddarjalapeno
चेडर और जलपीनो बैगल - GI 72 · प्रति 100 g में GL 36 rosemaryparmesan
रोज़मेरी परमेसन बैगल - +4 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
ब्लूबेरी बैगेल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 260 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 52 g |
| शर्करा (कुल) | 8 g |
| प्राकृतिक | 3 g |
| मिलाई गई | 5 g |
| फाइबर | 2.5 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 1.7 g |
| प्रोटीन | 8 g |
| वसा | 1.5 g |
| संतृप्त | 0.3 g |
| असंतृप्त | 1.2 g |
| सोडियम | 430 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- इसमें कुछ मात्रा में आहार फाइबर होता है
- मध्यम मात्रा में प्रोटीन प्रदान करता है
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- इसमें अतिरिक्त चीनी होती है
- मध्यम रूप से संसाधित रिफाइंड आटे का उत्पाद
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ब्लूबेरी बैगेल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
ब्लूबेरी बैगेल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 72 (उच्च) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 37 है।
क्या ब्लूबेरी बैगेल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
ब्लूबेरी बैगेल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (72) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प अंकुरित साबुत अनाज की रोटी है।
बैगल आधा के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में बैगल आधा के रूपों में, प्रोटीन कम कार्ब बैगल आधा का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (6 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में ब्लूबेरी बैगेल देखें।
