प्रोटीन बैगेल
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 27
- उच्च प्रोटीन सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
प्रोटीन बैगेल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 है, जो सामान्य बैगल आधा (72) से कम है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 गोभी के फ्लैट्स बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड (1 बनाम 27) और जीआई प्रदान करते हैं, जो ब्रेड जैसा ही अनुभव देते हैं लेकिन रक्त शर्करा पर काफी कम प्रभाव डालते हैं।
फूलगोभी के टुकड़े (बेक्ड, चावल फूलगोभी और अंडे से बने) - प्रति 100 g में GL 8 चने का फ्लैटब्रेड एक पोषक तत्वों से भरपूर और फाइबर युक्त विकल्प है जो पारंपरिक प्रोटीन बैगेल की तुलना में ग्लाइसेमिक लोड (8 बनाम 27) को काफी कम कर देता है।
चना फ्लैटब्रेड (सोक्का) - घर का बना अलसी मफिनप्रति 100 g में GL 1.5 अलसी के आटे के मफिन एक उच्च-फाइबर, कम-ग्लाइसेमिक विकल्प (जीएल 1 बनाम 27) प्रदान करते हैं जो बैगेल के लिए एक संतोषजनक और रक्त शर्करा के अनुकूल प्रतिस्थापन के रूप में काम करते हैं।
बैगल आधा के प्रकार
- GI 72 · प्रति 100 g में GL 37
बैगल आधा - GI 35 · प्रति 100 g में GL 6 low sodiumhigh protein
प्रोटीन कम कार्ब बैगल आधा - GI 65 · प्रति 100 g में GL 31 multigrain
मल्टीग्रेन बैगल आधा - GI 65 · प्रति 100 g में GL 33 12 grain
12-अनाज बैगल - GI 72 · प्रति 100 g में GL 35 cheddarjalapeno
चेडर और जलपीनो बैगल - GI 72 · प्रति 100 g में GL 36 rosemaryparmesan
रोज़मेरी परमेसन बैगल - GI 72 · प्रति 100 g में GL 37 baked
टोस्टेड बैगल - +4 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
प्रोटीन बैगेल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 260 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 42 g |
| शर्करा (कुल) | 4 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 2 g |
| फाइबर | 4 g |
| घुलनशील | 1.2 g |
| अघुलनशील | 2.8 g |
| प्रोटीन | 15 g |
| वसा | 3 g |
| संतृप्त | 0.5 g |
| असंतृप्त | 2.5 g |
| सोडियम | 450 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च प्रोटीन सामग्री
- आहारीय फाइबर शामिल है
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- संसाधित अनाज उत्पाद
- अतिरिक्त नमक और चीनी शामिल है
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
प्रोटीन बैगेल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
प्रोटीन बैगेल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 27 है।
क्या प्रोटीन बैगेल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
प्रोटीन बैगेल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प फूलगोभी के टुकड़े (बेक्ड, चावल फूलगोभी और अंडे से बने) है।
बैगल आधा के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में बैगल आधा के रूपों में, प्रोटीन कम कार्ब बैगल आधा का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (6 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में प्रोटीन बैगेल देखें।
