12-अनाज बैगल
मध्यम GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 39.6 · प्रति 100 g में GL 33
- पूरा अनाज और बीज शामिल हैं
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
12-अनाज बैगल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 है, जो सामान्य बैगल आधा (72) से कम है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 39.6 है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 फूलगोभी के फ्लैट्स 33 की तुलना में 1 का काफी कम जीएल (GL) प्रदान करते हैं, जो ग्लूकोज की प्रतिक्रिया को बहुत स्थिर रखते हैं और ब्रेड के एक कार्यात्मक विकल्प के रूप में काम करते हैं।
फूलगोभी के टुकड़े (बेक्ड, चावल फूलगोभी और अंडे से बने) - प्रति 100 g में GL 2.7 ये क्रैकर्स बेगल के समान कुरकुरा, अनाज-आधारित टेक्सचर प्रदान करते हैं, लेकिन 2 के काफी कम जीएल (GL) के साथ, जो ब्लड शुगर को अचानक बढ़ने से रोकने में मदद करते हैं।
अलसी के क्रैकर - दाल से भरी पत्तागोभी रोलप्रति 100 g में GL 4 यह रैप एक पोषक तत्वों से भरपूर विकल्प है जो जीएल (GL) को 4 पर रखता है, और उच्च जीएल (GL) वाले 12-अनाज वाले बेगल की तुलना में ऊर्जा का अधिक स्थिर स्रोत प्रदान करता है।
बैगल आधा के प्रकार
- GI 72 · प्रति 100 g में GL 37
बैगल आधा - GI 35 · प्रति 100 g में GL 6 low sodiumhigh protein
प्रोटीन कम कार्ब बैगल आधा - प्रोटीन बैगेलGI 65 · प्रति 100 g में GL 27 high protein
- GI 65 · प्रति 100 g में GL 31 multigrain
मल्टीग्रेन बैगल आधा - GI 72 · प्रति 100 g में GL 35 cheddarjalapeno
चेडर और जलपीनो बैगल - GI 72 · प्रति 100 g में GL 36 rosemaryparmesan
रोज़मेरी परमेसन बैगल - GI 72 · प्रति 100 g में GL 37 baked
टोस्टेड बैगल - +4 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
12-अनाज बैगल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 260 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 50 g |
| शर्करा (कुल) | 5 g |
| प्राकृतिक | 3 g |
| मिलाई गई | 2 g |
| फाइबर | 4 g |
| घुलनशील | 1.2 g |
| अघुलनशील | 2.8 g |
| प्रोटीन | 9 g |
| वसा | 3.5 g |
| संतृप्त | 0.5 g |
| असंतृप्त | 2.5 g |
| सोडियम | 400 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- पूरा अनाज और बीज शामिल हैं
- मध्यम फाइबर सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- प्रसंस्कृत आटा और अतिरिक्त शर्करा
- उच्च सोडियम सामग्री
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
12-अनाज बैगल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
12-अनाज बैगल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 39.6 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 33 है।
क्या 12-अनाज बैगल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
12-अनाज बैगल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प फूलगोभी के टुकड़े (बेक्ड, चावल फूलगोभी और अंडे से बने) है।
बैगल आधा के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में बैगल आधा के रूपों में, प्रोटीन कम कार्ब बैगल आधा का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (6 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में 12-अनाज बैगल देखें।
