कच्चा केला
निम्न GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 12 · प्रति 100 g में GL 10
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- मध्यम कुल शक्कर
कच्चा केला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 42 है, जो सामान्य केला (51) से कम है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 12 है।
19 अक्टू॰ 2025 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 3 They have a lower glycemic load, more fiber, and fewer sugars, making them better for insulin resistance.
मिक्स्ड बेरीज - प्रति 100 g में GL 5 They offer slightly lower sugars and glycemic impact, beneficial for blood sugar control.
हरा सेब - प्रति 100 g में GL 1 They add fiber and protein while having almost no glycemic load, supporting better glucose regulation.
चिया के बीज
केला के प्रकार
- GI 51 · प्रति 100 g में GL 11.6
केला - GI 42 · प्रति 100 g में GL 9.6 green
हरा केला - GI 45 · प्रति 100 g में GL 10 greenboiled
उबला हुआ हरा केला - GI 51 · प्रति 100 g में GL 11 frozen
जमा हुआ केला - केलाGI 51 · प्रति 100 g में GL 12 prata
- पका हुआ केलाGI 55 · प्रति 100 g में GL 15 cooked
- फ्राइड बनानाGI 60 · प्रति 100 g में GL 23 fried
- +2 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
कच्चा केला उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 89 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 23 g |
| शर्करा (कुल) | 12 g |
| प्राकृतिक | 12 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.6 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 1.8 g |
| प्रोटीन | 1.1 g |
| वसा | 0.3 g |
| संतृप्त | 0.1 g |
| असंतृप्त | 0.1 g |
| सोडियम | 1 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- मध्यम फाइबर सामग्री
- कोई अतिरिक्त शक्कर नहीं
- मध्यम कुल शक्कर
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- कम प्रोटीन
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
कच्चा केला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
कच्चा केला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 42 (कम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 12 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 10 है।
क्या कच्चा केला इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
कच्चा केला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (42) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
केला के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में केला के रूपों में, हरा केला का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (9.6 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में कच्चा केला देखें।
