खसखस बैगल
उच्च GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 46.8 · प्रति 100 g में GL 39
- पौधे प्रोटीन का स्रोत
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
खसखस बैगल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 72 है, जो सामान्य बैगल आधा (72) के बराबर है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 46.8 है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 16 अंकुरित अनाज की ब्रेड काफी कम ग्लाइसेमिक लोड (16 बनाम 39) प्रदान करती है, जबकि सैंडविच या टोस्ट के लिए समान बनावट और उपयोगिता बनाए रखती है।
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी - प्रति 100 g में GL 1 फूलगोभी के फ्लैट्स बहुत कम ग्लाइसेमिक प्रभाव (GL 1) प्रदान करते हैं और आमतौर पर बैगेल पर उपयोग की जाने वाली टॉपिंग के लिए एक उत्कृष्ट, कम कार्ब वाला विकल्प हैं।
फूलगोभी के टुकड़े (बेक्ड, चावल फूलगोभी और अंडे से बने) - घर का बना अलसी मफिनप्रति 100 g में GL 1.5 अलसी के बीज का मफिन एक पोषक तत्वों से भरपूर, कम ग्लाइसेमिक (GL 1) विकल्प है जो बेक की हुई, ब्रेड जैसी वस्तु की इच्छा को पूरा करता है।
बैगल आधा के प्रकार
- GI 72 · प्रति 100 g में GL 37
बैगल आधा - GI 35 · प्रति 100 g में GL 6 low sodiumhigh protein
प्रोटीन कम कार्ब बैगल आधा - प्रोटीन बैगेलGI 65 · प्रति 100 g में GL 27 high protein
- GI 65 · प्रति 100 g में GL 31 multigrain
मल्टीग्रेन बैगल आधा - GI 65 · प्रति 100 g में GL 33 12 grain
12-अनाज बैगल - GI 72 · प्रति 100 g में GL 35 cheddarjalapeno
चेडर और जलपीनो बैगल - GI 72 · प्रति 100 g में GL 36 rosemaryparmesan
रोज़मेरी परमेसन बैगल - +4 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
खसखस बैगल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 270 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 54 g |
| शर्करा (कुल) | 5 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 3 g |
| फाइबर | 2.5 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 1.8 g |
| प्रोटीन | 9 g |
| वसा | 2.5 g |
| संतृप्त | 0.4 g |
| असंतृप्त | 1.6 g |
| सोडियम | 450 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- पौधे प्रोटीन का स्रोत
- कुछ आहार फाइबर होता है
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- मध्यम प्रसंस्करण स्तर
- कम फाइबर सामग्री
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
खसखस बैगल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
खसखस बैगल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 72 (उच्च) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 46.8 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 39 है।
क्या खसखस बैगल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
खसखस बैगल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (72) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प अंकुरित साबुत अनाज की रोटी है।
बैगल आधा के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में बैगल आधा के रूपों में, प्रोटीन कम कार्ब बैगल आधा का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (6 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में खसखस बैगल देखें।
