सबवे 30 सेमी सैंडविच ब्रेड
उच्च GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 44.4 · प्रति 100 g में GL 37
- कार्बोहाइड्रेट से ऊर्जा प्रदान करता है
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
सबवे 30 सेमी सैंडविच ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 है, जो सामान्य सफेद ब्रेड (75) के बराबर है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 44.4 है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2.7 यह रैप ब्रेड की तुलना में काफी कम ग्लाइसेमिक प्रभाव (GI 10, GL 1) प्रदान करता है, जो रक्त शर्करा में अचानक वृद्धि को रोकने में मदद करता है।
अलसी रैप - प्रति 100 g में GL 16 अंकुरित अनाज वाली ब्रेड 36 के GI और 16 के GL के साथ रक्त शर्करा के लिए बहुत अधिक अनुकूल विकल्प है, जो अधिक निरंतर ऊर्जा प्रदान करती है।
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी - प्रति 100 g में GL 2 यह सब्जी-आधारित फ्लैटब्रेड एक उत्कृष्ट कम-ग्लाइसेमिक विकल्प (GI 25, GL 2) है जो सैंडविच की संरचना को बनाए रखता है और साथ ही ग्लाइसेमिक लोड को काफी कम करता है।
फूलगोभी फ्लैटब्रेड
सफेद ब्रेड के प्रकार
- GI 75 · प्रति 100 g में GL 37
सफेद ब्रेड - GI 15 · प्रति 100 g में GL 1.2 keto
कीटो ब्रेड - GI 25 · प्रति 100 g में GL 3 seededlow sodium
लो-कार्ब बीज ब्रेड - Putka ProBody ब्रेडGI 35 · प्रति 100 g में GL 5 ब्रांड: probody
- GI 35 · प्रति 100 g में GL 5 ब्रांड: carbonaut
कार्बोनॉट ब्रेड स्लाइस - GI 35 · प्रति 100 g में GL 6 high protein
प्रोटीन ब्रेड - ब्रेड के साथ अंडा बेकGI 55 · प्रति 100 g में GL 10 egg bake
- +67 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
सबवे 30 सेमी सैंडविच ब्रेड उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 260 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 49 g |
| शर्करा (कुल) | 5 g |
| प्राकृतिक | 1 g |
| मिलाई गई | 4 g |
| फाइबर | 2.5 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 1.8 g |
| प्रोटीन | 8 g |
| वसा | 3 g |
| संतृप्त | 0.5 g |
| असंतृप्त | 2.5 g |
| सोडियम | 500 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कार्बोहाइड्रेट से ऊर्जा प्रदान करता है
- कुछ प्रोटीन होता है
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- मध्यम रूप से संसाधित
- कम फाइबर सामग्री
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सबवे 30 सेमी सैंडविच ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
सबवे 30 सेमी सैंडविच ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 44.4 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 37 है।
क्या सबवे 30 सेमी सैंडविच ब्रेड इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
सबवे 30 सेमी सैंडविच ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (75) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प अलसी रैप है।
सफेद ब्रेड के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में सफेद ब्रेड के रूपों में, कीटो ब्रेड का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (1.2 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में सबवे 30 सेमी सैंडविच ब्रेड देखें।
