केफिर 2%
निम्न GI
सामान्य कप (150 g) में GL 2.1 · प्रति 100 g में GL 1.4
- कम ग्लाइसेमिक लोड
- फाइबर की कमी
केफिर 2% का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 30 है, जो सामान्य लो-फैट केफिर (30) के बराबर है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 2.1 है।
29 नव॰ 2025 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 It contains neither lactose nor milk sugar, and is additionally a source of healthy fats.
सादा बिना मीठा दही - प्रति 100 g में GL 1 Lower glycemic load and higher protein content, beneficial in insulin resistance.
2% वसा युक्त दही - प्रति 100 g में GL 1 Fiber supplement reduces the glycemic response and supports gut microbiota.
नारियल दूध केफिर
लो-फैट केफिर के प्रकार
- GI 30 · प्रति 100 g में GL 1.2
लो-फैट केफिर - GI 25 · प्रति 100 g में GL 1 low fat
केफिर (कम वसा, बिना मीठा) - लैक्टोज मुक्त केफिरGI 30 · प्रति 100 g में GL 1 lactose free
- GI 14 · प्रति 100 g में GL 1 sugar free सादा बिना मीठा दही
- आयरनGI 25 · प्रति 100 g में GL 1.1 mint
- प्राकृतिक केफिर और पिसा हुआ अलसीGI 25 · प्रति 100 g में GL 1.1 ground flaxseed
- किण्वित सादा केफिर और कच्चे बादाम के टुकड़ेGI 25 · प्रति 100 g में GL 1.2 with almond slivers
- +5 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
केफिर 2% उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 52 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 4.8 g |
| शर्करा (कुल) | 4.8 g |
| प्राकृतिक | 4.8 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 0 g |
| घुलनशील | 0 g |
| अघुलनशील | 0 g |
| प्रोटीन | 3.4 g |
| वसा | 2 g |
| संतृप्त | 1.2 g |
| असंतृप्त | 0.8 g |
| सोडियम | 40 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम ग्लाइसेमिक लोड
- प्रोटीन का स्रोत
- कम प्रसंस्करण स्तर
- फाइबर की कमी
- प्राकृतिक रूप से मौजूद दूध की शक्कर
- स्वस्थ वसा में कम
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
केफिर 2% का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
केफिर 2% का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 30 (कम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 2.1 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 1.4 है।
क्या केफिर 2% इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
केफिर 2% का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (30) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
लो-फैट केफिर के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में लो-फैट केफिर के रूपों में, केफिर (कम वसा, बिना मीठा) का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में केफिर 2% देखें।
