आयरन
निम्न GI
प्रति 100 g में GL 1.1
- इसमें जीवित प्रोबायोटिक्स होते हैं
- इसमें लैक्टोज होता है
आयरन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 25 है, जो सामान्य लो-फैट केफिर (30) से कम है।
3 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
लो-फैट केफिर के प्रकार
- GI 30 · प्रति 100 g में GL 1.2
लो-फैट केफिर - GI 25 · प्रति 100 g में GL 1 low fat
केफिर (कम वसा, बिना मीठा) - लैक्टोज मुक्त केफिरGI 30 · प्रति 100 g में GL 1 lactose free
- GI 14 · प्रति 100 g में GL 1 sugar free
सादा बिना मीठा दही - प्राकृतिक केफिर और पिसा हुआ अलसीGI 25 · प्रति 100 g में GL 1.1 ground flaxseed
- किण्वित सादा केफिर और कच्चे बादाम के टुकड़ेGI 25 · प्रति 100 g में GL 1.2 with almond slivers
- GI 25 · प्रति 100 g में GL 1.2 full fat
फुल-फैट केफिर - +5 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
आयरन उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 45 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 4.5 g |
| शर्करा (कुल) | 4.2 g |
| प्राकृतिक | 4.2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 0.2 g |
| घुलनशील | 0.08 g |
| अघुलनशील | 0.12 g |
| प्रोटीन | 3.2 g |
| वसा | 1.2 g |
| संतृप्त | 0.8 g |
| असंतृप्त | 0.4 g |
| सोडियम | 40 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- इसमें जीवित प्रोबायोटिक्स होते हैं
- कम ग्लाइसेमिक लोड
- प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- इसमें लैक्टोज होता है
- मध्यम प्रसंस्करण स्तर
- फाइबर की कम मात्रा
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
आयरन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
आयरन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 25 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 1.1 है।
क्या आयरन इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
आयरन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (25) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
लो-फैट केफिर के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में लो-फैट केफिर के रूपों में, केफिर (कम वसा, बिना मीठा) का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में आयरन देखें।
