pumutol na trigo
Mababa ang GI
GL 48 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 32 bawat 100 g
- Mataas na nilalaman ng hibla
- Katamtamang-mataas na glycemic load
Ang pumutol na trigo ay may glycemic index na 45, mas mataas kaysa sa karaniwang trigo (41). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 48.
In-update noong Okt 25, 2025 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 36.5 bawat 100 g Whole barley has a lower glycemic load and more soluble fiber, which helps better manage blood sugar for insulin resistance.
Oats (buong butil) - GL 11 bawat 100 g Quinoa offers more protein and a lower glycemic load, making it a better option for blood sugar control.
Lutong quinoa
Mga anyo ng trigo
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang pumutol na trigo ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 340 kcal |
| Carbohydrates | 72 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.4 g |
| Natural | 0.4 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 12.2 g |
| Natutunaw | 3.7 g |
| Hindi natutunaw | 8.5 g |
| Protina | 12.5 g |
| Taba | 2.5 g |
| Saturated | 0.4 g |
| Unsaturated | 2.1 g |
| Sodium | 2 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mataas na nilalaman ng hibla
- Mababang antas ng pagproseso
- Katamtamang glycemic index
- Katamtamang-mataas na glycemic load
- Relatibong mataas na kabuuang carbohydrates
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng pumutol na trigo?
Ang pumutol na trigo ay may glycemic index na 45 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 48; bawat 100 g ang glycemic load ay 32.
Angkop ba ang pumutol na trigo para sa mga taong may insulin resistance?
Ang pumutol na trigo ay may mababang glycemic index (45), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng trigo ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng trigo sa database na ito, ang trigo ang may pinakamababang glycemic load (30 bawat 100 g).
Suriin ang pumutol na trigo sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
