Nilutong kanin
Mataas ang GI
GL 31.6 bawat tasa (158 g) · GL 20 bawat 100 g
- Mababa ang taba
- Mataas na glycemic index at glycemic load
Ang Nilutong kanin ay may glycemic index na 73, kapareho ng karaniwang lutong puting bigas (73). Isang tasa (158 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 31.6.
In-update noong Hul 12, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #168878 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 11 bawat 100 g Ito ay may mas mababang glycemic impact at nagbibigay ng mas mataas na fiber at protein kumpara sa puting kanin.
Lutong quinoa - GL 1 bawat 100 g Ito ay halos glycemic-neutral, kaya naman ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa pamamahala ng blood sugar.
pinong tinadtad na cauliflower
Mga anyo ng lutong puting bigas
- GI 73 · GL 20 bawat 100 g
lutong puting bigas - GI 50 · GL 12 bawat 100 g browncooked
buong butil na kayumangging bigas - GI 50 · GL 12 bawat 100 g wholelong grain
mahabang butil na kayumangging bigas - GI 54 · GL 12 bawat 100 g wholebrown
usbong na buong kayumangging bigas - Bachelor’s riceGI 73 · GL 20 bawat 100 g brand: bachelors
- GI 73 · GL 20 bawat 100 g white
Hilaw na puting bigas - kaninGI 73 · GL 20 bawat 100 g boiled
- +14 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Nilutong kanin ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 tasa | 158 g | 31.6 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 130 kcal |
| Carbohydrates | 28.2 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.1 g |
| Natural | 0.1 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 0.4 g |
| Natutunaw | 0.1 g |
| Hindi natutunaw | 0.3 g |
| Protina | 2.4 g |
| Taba | 0.2 g |
| Saturated | 0.05 g |
| Unsaturated | 0.15 g |
| Sodium | 1 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababa ang taba
- Natural na walang idinagdag na asukal
- Mataas na glycemic index at glycemic load
- Napakababa ng fiber content
- Lubos na pinino/pinrosesong butil
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Nilutong kanin?
Ang Nilutong kanin ay may glycemic index na 73 (Mataas). Isang tasa (158 g) ay may glycemic load na 31.6; bawat 100 g ang glycemic load ay 20.
Angkop ba ang Nilutong kanin para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Nilutong kanin ay may mataas na glycemic index (73) at mabilis magpataas ng asukal sa dugo. Mas mababang alternatibo ang Lutong quinoa.
Aling anyo ng lutong puting bigas ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng lutong puting bigas sa database na ito, ang buong butil na kayumangging bigas ang may pinakamababang glycemic load (12 bawat 100 g).
Suriin ang Nilutong kanin sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
