nilagang quinoa
Mababa ang GI
GL 20.4 bawat tasa (185 g) · GL 11 bawat 100 g
- Mataas sa fiber
- Katamtamang glycemic load
Ang nilagang quinoa ay may glycemic index na 53 (Mababa). Isang tasa (185 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 20.4.
In-update noong Hul 17, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang nilagang quinoa ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 kutsara | 12 g | 1.3 |
| 1 tasa | 185 g | 20.4 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 120 kcal |
| Carbohydrates | 21.3 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.9 g |
| Natural | 0.9 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.8 g |
| Natutunaw | 0.9 g |
| Hindi natutunaw | 1.9 g |
| Protina | 4.1 g |
| Taba | 1.9 g |
| Saturated | 0.2 g |
| Unsaturated | 1.7 g |
| Sodium | 7 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mataas sa fiber
- Mahusay na pinagmumulan ng protinang nakabase sa halaman
- Mababa sa saturated fat
- Katamtamang glycemic load
- Naglalaman ng ilang carbohydrates
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng nilagang quinoa?
Ang nilagang quinoa ay may glycemic index na 53 (Mababa). Isang tasa (185 g) ay may glycemic load na 20.4; bawat 100 g ang glycemic load ay 11.
Angkop ba ang nilagang quinoa para sa mga taong may insulin resistance?
Ang nilagang quinoa ay may mababang glycemic index (53), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Paano nakakaapekto ang nilagang quinoa sa asukal sa dugo?
Ang nilagang quinoa ay may glycemic load na 11 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng katamtaman na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Mga kaugnay na pagkain
Suriin ang nilagang quinoa sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
