nilagang broccoli
Mababa ang GI
GL 1 bawat 100 g
- mataas sa fiber
- pagkawala ng ilang sustansya dahil sa pagluluto
Ang nilagang broccoli ay may glycemic index na 15, mas mataas kaysa sa karaniwang Broccoli (10).
Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng Broccoli
- GI 10 · GL 1 bawat 100 g
Broccoli - GI 10 · GL 1 bawat 100 g fried
Air-fried broccoli - GI 15 · GL 1 bawat 100 g with light soy sauce
Broccoli na may light soy sauce - GI 15 · GL 1 bawat 100 g salad
Broccoli salad - frozen broccoliGI 15 · GL 1 bawat 100 g frozen
- Inihaw na broccoliGI 10 · GL 1 bawat 100 g grilled
- GI 10 · GL 1 bawat 100 g steamed
pinasing na broccoli - +4 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang nilagang broccoli ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 35 kcal |
| Carbohydrates | 7.2 g |
| Asukal (kabuuan) | 1.4 g |
| Natural | 1.4 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 3.3 g |
| Natutunaw | 1.1 g |
| Hindi natutunaw | 2.2 g |
| Protina | 2.4 g |
| Taba | 0.4 g |
| Saturated | 0.05 g |
| Unsaturated | 0.35 g |
| Sodium | 41 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- mataas sa fiber
- mababa ang glycemic load
- mayaman sa mga bitamina at mineral
- pagkawala ng ilang sustansya dahil sa pagluluto
- bahagyang nilalaman ng sodium
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng nilagang broccoli?
Ang nilagang broccoli ay may glycemic index na 15 (Mababa) at glycemic load na 1 bawat 100 g.
Angkop ba ang nilagang broccoli para sa mga taong may insulin resistance?
Ang nilagang broccoli ay may mababang glycemic index (15), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Broccoli ang may pinakamababang glycemic load?
Ang nilagang broccoli ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng Broccoli sa database na ito (1 bawat 100 g).
Suriin ang nilagang broccoli sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
