Mga sariwang damo
Mababa ang GI
GL 0.1 bawat tasa (30 g) · GL 0.3 bawat 100 g
- Mayaman sa bitamina at antioxidants
- Mababa ang protina
Ang Mga sariwang damo ay may glycemic index na 5, mas mababa kaysa sa karaniwang mga dahong gulay (15). Isang tasa (30 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 0.1.
In-update noong Hul 16, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Nag-aalok ang mga ito ng mas mataas na konsentrasyon ng mga bitamina, mineral, at antioxidant kumpara sa mga mature na herb.
Microgreens - Dandelion greens saladGL 1 bawat 100 g Nagbibigay ang mga ito ng mas mataas na mineral content at mga katangiang sumusuporta sa atay habang pinapanatili ang napakababang glycemic impact.
- walang GI Itinuturing itong isa sa mga pagkaing may pinakamataas na sustansya na available, na nagbibigay ng mas maraming bitamina at mineral bawat calorie kumpara sa mga karaniwang herb.
Watercress
Mga anyo ng mga dahong gulay
- GI 15 · GL 1 bawat 100 g
mga dahong gulay - Bok choyGI 15 · GL 0.3 bawat 100 g chinese
- Madahon na gulay na may hilaw na buto ng abakaGI 10 · GL 0.4 bawat 100 g hemp seed topped
- Baby greensGI 15 · GL 1 bawat 100 g baby
- Blanched greensGI 15 · GL 1 bawat 100 g boiled
- GI 15 · GL 1 bawat 100 g mixed baby
Halo-halong batang berdeng gulay - nilagang gulayGI 15 · GL 1 bawat 100 g steamed
- +4 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Mga sariwang damo ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 kutsara | 10 g | 0 |
| 1 tasa | 30 g | 0.1 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 36 kcal |
| Carbohydrates | 6.3 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.9 g |
| Natural | 0.9 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 3.3 g |
| Natutunaw | 1 g |
| Hindi natutunaw | 2.3 g |
| Protina | 3 g |
| Taba | 0.8 g |
| Saturated | 0.1 g |
| Unsaturated | 0.7 g |
| Sodium | 56 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mayaman sa bitamina at antioxidants
- Napakababa ng glycemic load
- Mataas sa fiber
- Mababa ang protina
- Napakababa ng caloric value (hindi makabuluhang pinagmumulan ng enerhiya)
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Mga sariwang damo?
Ang Mga sariwang damo ay may glycemic index na 5 (Mababa). Isang tasa (30 g) ay may glycemic load na 0.1; bawat 100 g ang glycemic load ay 0.3.
Angkop ba ang Mga sariwang damo para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Mga sariwang damo ay may mababang glycemic index (5), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng mga dahong gulay ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng mga dahong gulay sa database na ito, ang Bok choy ang may pinakamababang glycemic load (0.3 bawat 100 g).
Suriin ang Mga sariwang damo sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
